Смоотхиес - 9 укусних и корисних рецепата
Смоотхиес, чији рецепти нису последње место у исхрани и здравој исхрани, припремају се од свежих или замрзнутих јагодичастих воћа, воћа и поврћа уз додатак млека, ферментисаних млека и других састојака. Густо пиће може заменити доручак или вечеру, сатурирајући тело масом витамина и не нарушавајући фигуре.
Како направити пеглање?
Воће и бобице и биљке су основни рецепти који не захтевају специјалну кулинарску обуку и специјална знања. Имајући при руке праве препоруке са правим пропорцијама компоненти и упознајући се са основним питањима израде пића, сви могу да се баве процесом.
- Да бисте направили грицкалице за доручак или вечеру, прво морате водити рачуна о присуству стационарног мешача који се лако може носити са млевењем компонената за пиће на кремасту текстуру.
- Бобице, воће или поврће могу се узимати свеже или смрзнути, чувајући их 10-15 минута на собној температури.
- Није препоручљиво додати више од пет компоненти пића.
- Експериментисање са укусима треба узети у обзир компатибилност производа.
Банане пеглање
Најпопуларније и најпопуларније врсте су једноставни рецепти са бананом. Банана пулпа је савршено комбинована са свим јагодама, воћа и чак поврћа и зеленила. Следеће је најједноставнији начин за пиће које се може користити као основна комбинација за експерименте. Да бисте олакшали асимилацију крављег млека за пиће, можете заменити орах или кокосово млеко.
Састојци:
- банане - 2 комада;
- шећер или мед - 1-2 тбсп. кашике;
- Млеко - 1,5 чаше.
Припрема
- Свеже или благо замрзнуте ољуштене банане стављају се у блендер.
- Додајте млеко, заслађивач и укључите уређај како бисте садржај претворили у глатку кремасту масу.
- Гомиле банана се сипају у чашу и одмах служе.
Слатка јагода
Без мање популарних јагодичастих бобица. Често се пиће припрема са јагодама, које по потреби допуњују малине, купине или друге бобице на располагању. Састав се традиционално уноси млеком или га замењује кремом, природним јогуртом, соком. Као заслађивач користите мед, шећер, сируп или другу слатку супстанцу. Када користите смрзнуте бобице или воћне компоненте, лед се може изоставити.
Састојци:
- јагоде - 300 г;
- млијеко - 125 мл;
- шећер или мед (опционо) - по укусу;
- лед - 5 коцкица.
Припрема
- Блендер се ставља у јагоду опран и очишћен од сепала, додајући и друге бобице или воће по жељи.
- Сипајте млеко, ослаћите масу по укусу, баците лед и утрљите састојке пре него што их претворите у нежан пире кромпир.
- Сипајте кошуљу са јагодама у чашу и служи, украшавајући контејнер с свежим јагодама.
Целери Смоотхие
Затим ћете научити како направити гомилу кетеља. Ово пиће је за аматере с обзиром на то да нећемо сви волети његову пикантну арому и необичан укус. Међутим, ако сте повољни за ово, без сумње вредног поврћа, не пропустите прилику искористити предложену идеју о појачавачкој витаминској смеши. Јабуку у овом случају може се заменити са шаргарепом, бананама или другим биљним или воћним и јагодастим компонентама по вашем избору.
Састојци:
- целерне стабљике - 2 комада;
- јабуке - 2 комада;
- Киви - 2 комада;
- вода или сок - 0,5 шоље.
Припрема
- Очистите јабуке и киви, исеците плодове у коцке и ставите их у контејнер блендера.
- Додајте сецкане целерне стабљике, сипајте у воду и ударите садржај све док не буде глатко пире.
- Воћне и поврћне кошуље - рецепти који захтевају тренутни подношење.
Смоотхие са сиром
Сљедећи рецепт ће вам помоћи у рјешавању како направити кошуље код куће уз додавање сира. Добивени деликатеси могу бити много хранљивији од ексклузивних варијација воћа или поврћа и могу постати пуноправни доручак, који квалитетно попуњава тело витаминима и енергијом. У пићу можете додати неколико кашика ваше омиљене овсене кашице или било које друге житарице засноване на житарици или ући у састав посудица или сувог воћа.
Састојци:
- качкаваљ - 100 г;
- банана и наранџа - 1 ком.
- мед - 1 тбсп. кашику.
Припрема
- Банане и наранџасти краставци, ољуштени и резани на порције, смештени су заједно са сисарицом у посуду за мешавину.
- Додајте мед и ударајте садржај све док не буде глатко.
- Користите текућине одмах након припреме.
Смоотхие са јабуком
Глатке јабуке ће бити одличан почетак дана за дијабетичаре или једноставно за оне који желе да једу исправно и здраво. Пиће је припремљено без додавања шећера, а по жељи, заслађеним природним медом, који ће само побољшати предности. Наглашаваће и побољшати укус пити шминку цимета из земље и можете прилагодити садржај калорија помоћу млека различитих садржаја масти или га замијенити природним јогуратом без адитива (крема).
Састојци:
- јабуке - 2 комада;
- млеко - 200 мл;
- мед (опционо) - по укусу;
- Цимет - 1-2 тсп.
Припрема
- Излечене и сецкане јабуке положите у блендер, додајте мед и цимет на укус, сипајте у млијеко, млетите.
- Гладови јабука су елементарни рецепти који захтевају брзо попуњавање како би се избегло затамњење садржаја стакла.
Краставац Смоотхие
Вегетабле смоотхиес нарочито у потражњи у исхрани, јер доприносе максималном чишћењу тела, губитку тежине и подмлађивању тела. Најпопуларније варијације засноване на краставу, које су допуњене другим састојцима биљног или воћа и јагодичастог воћа. Свака експериментално добијена смеша која задовољава индивидуалне преференције доноси само користи телу.
Састојци:
- краставци - 3 комада;
- јабуке или киви - 2 комада;
- мента - 3 гранчице;
- вода кувала - 200 мл.
Припрема
- Исеците опране краставце, поставите у блендер.
- Додати ољуштене и нарезане јабуке или киви, сприги од нане, сипати у воду и ударити садржај док се не добије глатко пире кромпир.
- Послужити пиће у наочарима одмах након припреме.
Авокадо Смоотхие
Посебно хранљив и изузетно укусан пахуљице воћа са авокадом. Пиће се припрема са бананама или јабукама, са киви или јагодама. Свака комбинација ће пронаћи своје љубитеље и донијети само корист телу. Главни састојци се могу надопунити сојиним или ораховим млијеком, јогуртом или као у овом случају, уобичајени кефир.
Састојци:
- зрели авокадо - 1 ком.
- банана - 1 ком.
- кефир - 300 мл;
- мед - 1 тбсп. кашику или по укусу;
- Минт - 2 листова.
Припрема
- Одлепите авокадо, исеците месо и пошаљите га у блендер заједно са резанцима од банане.
- Додајте мед и кефир, баците листове менте и ударите садржај како бисте добили пире.
- По жељи додајте лед у кошуљу са кефиром.
Смоотхиес витх спинацх
Као и свака друга зелена јаја, пиће са спанаћем има одличне карактеристике и има значајан ефекат чишћења на тијелу, попуњавајући га есенцијалним витаминима и корисним елементима. Листови се могу комбиновати са било којим поврћем, па чак и са плодовима, добивајући прилику не само да имају здраве и здраве оброке, већ и да уживају у изврсном укусу пијења.
Састојци:
- листови од шпината - 1 шоља;
- банана - 1 ком.
- Бадемово млеко - 1 шоље.
Припрема
- Исперени и осушени листови од шпиначе стављају се у посуду блендера, додају олучену банану (идеално замрзнуто).
- Бадемово млеко се улије у контејнер и садржај се гурне све док се не добије глатка каша.
- Послужити пиће одмах након припреме, сипати у чаше.
Оатмеал Смоотхиес
Припремљен за доручак пеглање са овсеним месом, можете бити сигурни да ће тело током целог дана добити енергију и енергију. Често се пиће припреми уз учешће банана или јабука, комбинујући их по жељи са бобицама или другим компонентама. Важно је прво напунити крумпир, како то захтијевају упутства на паковању, користећи дио вреле воде или врелем млијеку и тек онда га користите за напитак.
Састојци:
- овсени љуспице - 2 тбсп. кашике;
- банана - 1 ком.
- наранџа, мандарина или бобица - по укусу;
- мед - по укусу;
- природни јогурт - 150 мл.
Припрема
- У својству уређаја поставља се пиво хладно овсена каша, поморанџе, пилинг њих из бијелих филмова или јагодичастог воћа, меда и јогурта.
- Гладите са овсеним месом и бананом све док се не заглади.
- Залијете пиће у наочаре и одмах служите.