Фитнес Правилна исхрана

Жетони за мршављење доручак

Јајц је хранљив производ који садржи много хранљивих материја које тело треба да би правилно функционисало.

Јајце садржи:

  1. Калијум, фосфор, цинк, натријум, калцијум , магнезијум, јод, бакар, хлор, гвожђе, сумпор, селен.
  2. Тиамин, пантотенска и фолна киселина.

Јод дозвољава да штитна жлезда функционише нормално. Јајац такође садржи каротеноиде који помажу у очувању видне оштрине.

Многи људи губе тежину на дијету од јаја, јер уз њу можете не само изгубити тежину, већ и сатурирати тијело храњивим материјама.

Таква исхрана је такође популарна због чињенице да је богата протеинима и важним амино киселинама. Садржај протеина јајета је 6,3 грама (3,6 је протеин и 2,7 је жуманца), а маст је 5,6 грама. Многе масти у жуманцима се сматрају мало засићеним, што вам омогућава да их користите на доручак за губитак тежине.

Зашто је прави доручак тако важан?

Доручак је оброк који доприноси снази и енергији који не одлазе током дана. Али већина људи више не жели да доручкује или користи погрешну храну. Уколико постоји жеља да се изгуби тежина, онда за доручак треба препоручити два румена - ово је одлична опција за губитак тежине.

2 жуманца за мршављење доручак

Трајање исхране је два дана и, поштујући то, можете изгубити један или два килограма.

Мени за два дана:

  1. За губитак тежине на доручку морате јести два кувана румењака и једну кашичицу меда, пити чај или кафу са лимуном.
  2. За ручак су такође два румена са медом, сто грама тврдог сира, кафа или чај са лимуном.
  3. На вечери, једите малу тањир, жуманца са медом, јабуку, чај са лимуном .

Такав мени ће учинити да се осећате лако, а истовремено ће доћи до осећаја ситости.