Ако желите побољшати варење, ојачати имунолошки систем и ослободити се прекомјерна тежина укључују јогурт у вашој исхрани. Данас се може направити укусан и здрав ферментирани млечни производ код куће.
Главне предности ферментисаних млечних производа укључују присуство ензима који обрађују млечни протеин, што смањује ризик од алергијских реакција на минимум. Природни јогурт садржи бактерије које побољшавају интестиналну микрофлору и пружају отпор негативним ефектима штетних супстанци. Доказано је да пијањем 200 г производа, можете повећати заштитну функцију, прије дјеловања различитих вируса и инфекција.
Многи људи чак ни не знају да јогурт помаже заштити тела од појаве гљивичних инфекција. На примјер, жене које редовно користе је мање вјероватно да имају дршку.
Упркос великим предностима, јогурт може донијети и повриједити тело. Ово је могуће када се користи ферментирани млечни производ, који укључује конзервансе, укусе и стабилизаторе.
Нутриционисти препоручују уграђивање природног јогурта у ваше дијета То ће помоћи у побољшању црева. Захваљујући томе, други производи ће бити боље асимиловани, што значи да ћете више добити од њих. У јогурту је мало калорија, тако да је на вама колико јести, јер главна ствар није количина, већ квалитет.
Дијете на јогурту могу бити различите, али основни услови укључују дневну потрошњу од 500 г природног јогурта. Препоручује се да се укупни број подели на неколико техника. Дневни мени треба да садржи свеже поврће и воће, кувано месо или рибу, житарице и друге млечне производе. Дозвољено је пити чај без шећера, природних сокова и воде без гаса.