Са здравом, уравнотеженом исхраном, особа нема недостатак витамина и минерала. Али данас, ретко ко има времена да пажљиво прати своју исхрану, тако да се с времена на време људи суочавају са недостатком супстанце. Ако тело нема довољно јода - цела боли метаболизам и, што је најважније, слабљење производње хормона код штитасте жлезде. Ова ситуација се може спречити или брзо променити ако укључите храну која садржи јод у вашој исхрани.

Да ли вам је потребна јодна храна?

Не заборавите да вишак било које супстанце у телу није ништа мање штетан него његов недостатак. Стога, ако нисте препоручили да узмете јод лекару након проучавања тестова, размислите о томе да ли заиста требате повећати своје присуство у вашој исхрани.

Размотрите главне симптоме недостатка јода:

  • појава отечености;
  • менструални поремећаји код жена;
  • смањен вид и памћење;
  • опште слабљење имунолошког система;
  • лоша коса и стање коже;
  • хормонски поремећаји;
  • подложност заразним болестима;
  • раздражљивост, умор;
  • пасивност;
  • поремећаји понашања;
  • смањење интелектуалних способности;
  • повећан нижи притисак.

Захваљујући уравнотеженој исхрани која садржи јод који садрже храну, можете брзо вратити изгубљену равнотежу и вратити своје здравље.

Списак производа који садрже јод

Производи који садрже јод корисни за штитне жлезде нису ретки или егзотични. Пре него што их укључите у свој мени, што пре добијете добар резултат. Такође није вредно тога да је активан да их све користи. Норма за одраслу особу - 100 мцг јода дневно, скоро иста као код беба од 2 до 6 година - имају право на 90 мцг. Деца до 2 године и дјеца у школи требају узимати 50 микрограма дневно.

Дакле, списак јода који садрже јод:

  • јодирана со;
  • јодизирани хлеб;
  • вахња, харинга, кола, бакалара, лососа, јарега, морског баса, скуше, слатководне рибе, јетре од трске, сардине;
  • броколи, грашак, пасуљ, купус, шаргарепа, репе, итд. поврће ;
  • млеко, тврди сиреви, млечни производи;
  • остриге, шкампи;
  • свињетина, шунка, говедина;
  • пшенице, брашна, ражи, овса, хељде;
  • шампињони;
  • прерађени сир;
  • јаја;
  • спанаћ, готово све зелене (ово су јодне биљке).

Довољно је само пар пута дневно да укључите у свој мени нешто са листе хране богате јодом. Међутим, ако изаберете рибу, довољно је довољно времена, јер у њему постоји пуно ове супстанце.

Шта је опасан јод од вишка?

Ова мера је важна у свему, или, како кажу Римљани, ауреа медиоцритас је златно средство. Ако га претерујете са производима који садрже јод, мораћете доживети низ непријатних симптома - мучнина, повраћање, бол у стомаку, запаљење у грлу. производи који садрже јод за штитну жлезду Да бисмо то спречили, само запамтите да стопа уноса јода није толико велика, и нема смисла узимање две норме дневно да би се ухватио што је пре могуће.

Посебно опрезан је третман питања о узимању јода код жена током трудноће и лактације. Неки лекари препоручују да га користе као компоненту комплексне терапије, други кажу да је небезбедно и боље је одложити његов пријем док се период лактације не заврши. Као компромисна опција - одбацивање препарата јода и добијање хране.

Важно је запамтити да су јодни препарати контраиндиковани код туберкулозе, акни, гнојног упале коже и једноставно преосетљивости на елемент.