Фитнес Правилна исхрана

Када је најбоље да се вежбате, с обзиром на биолошке ритме?

Многи људи вјерују да на ефикасност тренинга утичу адаптивни биолошки ритмови. Питање када је најбоље у спорту ујутро или вече дуго времена и даље је важно. Стручњаци кажу да све зависи од тога циљеве , за коју особа иде у ходник.

Када је боље да вежбате, с обзиром на биолошке ритме?

Да би свака особа имала прилику да одреди за себе идеално време за лекцију, детаљно ћемо размотрити главне временске периоде:

  1. Период до 7 сати . Овај пут за употребу за тренинг се не препоручује, јер је тело још увек у стању заспаности и многи процеси се не покрећу. Може се закључити да су биоритми и перформансе у овом периоду минималне вредности. Као резултат, физичка активност може негативно утицати на активност срца. Ако је немогуће додијелити друго вријеме за обуку, онда је најбоље дати предност јоги и вежбама за дисање.
  2. Период од 7 до 9 часова . Важно је узети у обзир ове биолошке ритмове за људе који желе изгубити тежину, јер у овом тренутку постоји активно сагоревање масти. Можете трчати, возити бицикл или радити на корачу. За пола сата тренирања до 300 калорија су спаљене.
  3. Период од 12 до 14 сати . Биолошки ритмови и људске перформансе у овом тренутку су спремни за интензивне активности, на примјер, то може бити активно трчање или аеробика.
  4. Период од 17х до 19х Овај пут је биолошки сат мушкарца и жене, постављен је за тренинг снаге. Настава у теретани ће помоћи да се постигне прекрасна рељефа силуета.
    5. адаптивни биолошки ритмови
  5. Период након 19 х . Стручњаци не препоручују тренинг у овом тренутку, јер тело почиње да се припрема за спавање и сви процеси успоравају. Са великом жељом да то урадим јога .

Стручњаци препоручују да при избору времена за обуку узимају у обзир њихове активности. На пример, људи који се баве седентарним радом, препоручује се да увече увежбавају течност крви, да се ослободи акумулираног стреса и осећају пријатан умор. Велика вредност у избору времена тренинга има здравствено стање. Људи који имају проблема са кардиоваскуларним системом треба одбити да уче ујутру. Стручњаци препоручују да сами изаберу идеално време за обуку и доследно ангажују, без промене распореда. Захваљујући томе, можете очекивати добар резултат.