Јога нидра
Мислим да сви знају овај ужасан осећај када лежите на кревету након напорног дана, погледате плафон и сањате да заспите, али мозак једва одбија да се опусти. Он је тако преоптерећен информацијом, искуствима у којима се размишљају, међусобно сукобљавају и стварају неред. Као резултат тога, после неколико сати, заспићете ујутру и не опет се опоравите. Модеран човек једноставно је обавезан да научи да се опусти у великом континуираном току информација у којем живи. Чим научите да контролишете своје мисли и научите да се потпуно опустите у правом тренутку и избаците нежељене ђубре из главе, ви ћете донијети пуно одлука, одржати концентрацију и пажњу чак иу екстремним ситуацијама, и на крају добити довољно спавања и весели се цијели дан. Алат за ово је јога нидра. Такође се зове "спавање јогија".
Нидро јога је део Пратиахаре, његова метода је у потпуности да одврати од перцепције спољног света (мириса, звукова, сензација). До тренутка када процес траје 30-60 минута. Сматра се да један сат таквог дубоког опуштања може заменити четири сата нормалног сна. На тај начин можете мање времена провести да спавате и да се не осећате уморно, снажно се носите са планираним активностима.
Јога Нидра је такође назначена и за оне који пате од хроничног замора, раздражљивости, необјашњиве анксиозности, агресије и других негативних осећања. Све своје осећања можете под контролом и пронаћи равнотежу и хармонију. Наравно, од првог пута нешто не може да реши и требаће пракса, међутим, понекад је довољно времена посветити тим класама и добићете жељени резултат.
Јога Нидра: Лекције
Све што треба да започнете је топло и тихо место. Узми шавасану позу: рађене ноге, руке проширене дуж тела, дланови окрену нагоре. Распоредите се што је више удобније, пошто морате провести у овој позицији, не померајући се, пуно времена. Уверите се да се не осећате хладно и не желите да се покријете са ћебе. Опустите се потпуно, али не заборавите да не можете спавати. Само мишићи су опуштени, а мозак прати дисање, прати стање тела. Ментално, померајући се са једног угла тела на другу, проверите да нема никаквих тензија.
Научите да слушате себе, пребаците пажњу са једне на другу тачку, на кратко задржите на једном месту, осетите сваку појединачну област: глежње, колена, куке, доњи део леђа, лопатице итд. Опустите своје мишиће лица: усне, образе, чело и капака, све ово је аутоматски неприметно за нас, ваш задатак је да се у потпуности ослободите ове тензије.
Било би лепо посетити барем једну јога нидру за почетнике или наћи видео снимке часова у сали. Ово ће вам помоћи да боље разумете суштину овог процеса.
Размислите о удисању и издисању, потпуно концентришући се на њих, одбацујући сва непотребна искуства и мисли.
Јога Нидра: текст
Након што постигнете потпуну физичку опуштеност, можете прећи на следећу фазу: визуализацију. Заправо, ви имитирате снове, али ако смо у сну, практично смо 
ништа се не контролише, а слике се стварају несвесно, а онда током праксе јоге нидре, сами узрокујете мисли и слике које волите. То може бити било шта што подиже ваше духове, проширује вашу свест и враћа осећај радости.
Потпуно потопите у своје фантазије, побјећи из постојеће стварности и створити своје. Након сесије такве терапије, осећате се мирно, талас нове енергије, жеља за стварањем и деловањем. Пракса јога нидре може се обавити у било ком пригодном времену: ујутру, поподне, пре одласка у кревет. Најважније је да редовно пронађете времена за ово и научите да се концентришете, што је у почетку прилично тешко, јер нисмо навикли да слушамо себе. Међутим, после неколико лекција осјетит ћете промјену на боље.