Јога у висећим вратима - предности и контраиндикације мега јоге
Да бисте надокнадили седентарни животни стил, морате играти спорт. За оне који не воле озбиљна оптерећења и активне покрете, јога у висећим вратима је идеална, која не само да олакшава кичму, олакшава напетост од мишића, већ и помаже да се опустите и да се носе са нервним напетостима.
Шта је јога у висећама?
Овај спортски тренд је измислио амерички кореограф Цхристопхер Харрисон, који је у својим продукцијама користио висећу мрежу за извођење сложених станкова. Напоменуо је да се након таквих "летова" његово здравствено стање побољшава и физички и психички. Неопходно је знати име јоге у висећама, тако да се зове антигравитација или мега јога.
Харрисон је одлучио да комбинује трикове на висећу мрежу и јогу, у којој је био активно ангажован. Фли Иога значи радити различите асане , па чак и најсложеније и без значајне физичке способности. Хамак на тренингу игра улогу помоћних уређаја, чиме се ублажава напетост у кичми. Нови смер је цењен од стране људи широм света, и постао је веома популаран.
Хамак за јогу у ваздуху
Споља, висећа мрежа за обуку није веродостојна, а многи имају анксиозност да може да се пробије. У ствари, направљен је коришћењем издржљиве двослојне најлонске тканине, из које се праве падобрани. У таквој ствари, отпорност на руптуру је око 200-250 кг. Висећа мрежа је причвршћена за плафон са посебним карабином за пењање и због тога тешка оптерећења нису страшна. Будући да антигравитетна јога укључује имплементацију различитих елемената, дизајн може укључивати различите додатке, као што су меки уметци, штапови за руке, флексибилне ручице и тако даље.
Јога у висећама - добро
Редовна вежба позитивно утиче на активност цијелог тијела. Постоји одређена листа која се односи на корисност јоге на висећим мрежама:
- Постоји јачање горњег и доњег тела.
- Има опуштајући и умирујући ефекат, позитивно утичући на функционалност нервног система.
- Ослобађа кичму и помаже у отклањању мањих дефеката.
- Тонира све мишићне групе и побољшава истезање. Побољшање физичке спремности се може видети након неколико вежбања јоге у висећим мрежама.
- Побољшава агилност, флексибилност и равнотежу. Повећава се самопоуздање и њихове снаге.
Фли јога за губитак тежине
Да кажем да је јога јога најбољи начин за губитак тежине, то је немогуће, јер за активно сагоревање масти треба повећати брзину срца, а аеро јога, напротив, стабилизује и смањује. Јога у ваздуху ће промовисати споро губитак тежине, услед нормализације метаболизма и дигестивног система. Да бисте добили резултате, потребно је да вежбате 2-3 пута недељно, прелазите на правилну исхрану и возите најмање 45 минута. Препоручује се комбиновање медитације и кардио.