Јога за жене

Нема кршења које особа није могла да се носи са собом. Помоћ у побољшању њиховог здравља, борби против поремећаја функционисања тела, које жена током година, повратка добрих духова и стаза здравог живота за сваку жену помоћи ће јоги.

Јога комбинује скуп вежби и правилну исхрану, отврдњавање тела и његово пречишћавање и још много других начина опоравка. Јога ће помоћи да се носи са психосоматским болестима и елиминише њихове узроке.

Посебно неспорна је употреба јоге за жене које у савременом свету живе у сталном стресу, јер реч "јога" буквално значи "веза", "веза". Омогућава вам да постигнете хармонију душе и тела. О предностима јоге за жене специфично је описана Гита Ииенгар у њеној познатој књизи "Јога - бисер за жене". Ова књига ће бити корисна за почетнике.

Шта је корисна јога за жене?

јача здравље и имунитет;
чисти тело;
побољшава ментално стање, повећава отпорност на стрес;
јачање лигамената, развијање покретљивости зглобова.

Јога за жене за почетнике

Општа правила за часове:

соба треба увек бити емитована. Ако време дозвољава, најбоље је да се укључите на улицу;
даје предност одеву за вежбање светлости, а не ограничавање кретања од природних материјала;
да се укључим у јутро. Ако не постоји таква могућност, онда водите класе када је погодна за вас, само обавезно урадите то на празном стомаку, пожељно 3 сата након последњег оброка;
часови се требају одржавати на тепиху или појединачном тепиху. Никад у кревету;
препоручује се почетницима да студирају под надзором искусног инструктора - у групи или појединачно;
оптерећење се мора постепено повећавати (вршити вежбе у складу са годинама, физичким развојем и способностима тела);
часови треба да се одвијају у стриктном низу вежби за тензије и релаксацију мишића. Скуп вежби може да вам буде искусни инструктор;
измјена статичких и динамичких вежби. Побољшати прилагодљивост;
потребно је опустити мишиће које нису укључене у вјежбу;
фокусирајте своју пажњу на сензације у целом телу, у својим појединачним деловима;
обавезна контрола дисања.

Јога за жене: вежбе

Сет вежби треба да се састоји од три дела:

Обавезни део - загријати. У комплексу за загревање се врше динамичке вежбе и стојеће позиције.
Затим идемо у држач у положају седења, такође у овом положају, вежбе за дисање, само-масажа, општа опуштеност.
Да бисте завршили вежбе које треба да држите, изводите на склон начин, обрнутим држама, супротстављате и потпуну опуштеност.

Неке врсте јоге за жене

Таоистичка јога за жене биће веома корисна, јер је то доктрина лепоте, тишине, спајања са Богом. Такве вежбе јоге засноване су на циркулацији енергије код особе, на само-масажу унутрашњих органа за њихово јачање, а такође и на заједничкој гимнастици. Физичка активност је минимизирана, вежбе се изводе или седе или леже. Овај приступ омогућава не само рад на тијелу, већ и опуштање.

Кундалини јога за жене је савремени правац дизајниран за борбу против замора и стреса. Кундалини је преведен као "ваљани у виду змије". Сматра се да се енергија кундалини налази на бази кичме. А сврха лекција је "пробудити змију", подизати енергију кундалини у кичму, ослободити креативан потенцијал особе.