Јога за јело: вежба
Јога класе ће вам помоћи да пронађете хармонију, осећате своје тело и очистите душу. Поред тога, редовна примена сет вежби за јогу мршављења, промовише губитак тежине. Ово се дешава због промена и нормализације процеса у телу, почевши од енергије и завршава се физичким (нормализација метаболизам , чишћење крви и црева, побољшање рада респираторног и ендокриног система). Пракса вежбе за дисање Јога треба изводити константно, за мршављење - сваки дан пола сата.
Пет вјежби за мршављење
Данас ћемо причати о јоги за почетнике, а посебно о вјежбама за губитак тежине.
Асана №1. Бхујангасана
Узми Планцк Посе. Палме се чисте у поду, чарапе повлаче. Издужимо, извадимо тело од врата до пете у линији. Склоните лактове, притиснемо на његову страну и полако се спуштамо. Додирнимо чело на под, проширујемо ноге и притиснемо их на подлогу. Док издишете, продужите лактове тако да добијете правоугаоник и подигните груди. Следећи издах и полако раздвојите лактове. Карлица се не спушта са пода, а са грудима се растеземо према горе. Подигните главу. Позадина главе се враћа уназад, лице му се повлачи. Полако легнете на под и дишите.
Асана №2. Схалабхасана
Лезите на стомаку и опустите се на поду својим бутом, ногама и чело. Руке дуж тела, задњи део дланова лежи на поду. Подигните рамена на издисачу и истовремено повуците руке на стопала. Удахните и подигните груди што је више могуће. Издужимо и подигнемо ноге, спуштајући се у доњем леђима. Држите равнотежу Иди и удахните.
Асана №3. Адхо Мукха Сцхванасана
Узми Планцк Посе. Издахните и подигните карлицу нагоре и назад. Пете се постављају на под, положај главе између руку. Спустимо нас у главу и исправимо рамена. Скините колена и ускладите дисање. Затим оштро пребаците ноге у руке и ухватите ноге. Лактове одвојимо на бочне стране и повлачимо бокове у стомак и померамо груди на колена, леђа на ногама.
Асана №4. Парипурна Навасана
Узми позадину на поду и зграбите ноге испод колена. Подигните ноге од пода и држите равнотежу. Држите леђа равном и доње ноге паралелно са подом. Издужимо, исправимо ноге и држимо руке испод колена. Дубоко удахнемо и исправимо рамена. Издувавамо и растезимо руке напред, паралелно са подом. Држите свој баланс.
Асана №5. Савасана
Лезите на леђима, окрените дланове и поравнајте рамена. Чврсто притисните лопатице и врата на под и држите кичму издужене. Раздвојите ноге на рамену и повуците их паралелно са подом. Затварамо очи и издахнемо. Опустите се и смири се. Остајемо лежећи 10 минута, а затим глатко устати без наглих кретања кроз десну страну.
Да бисте проценили колико ефикасно јога помаже да изгубите тежину, покушајте да заборавите на тежине и уживате у вјежбама. Желим вам здравље и хармонију.