Најтежа ствар за жену после порођаја није рестаурација бивше фигуре, већ повратак осећаја женскости, љубави према вашем телу. Управо то ће помоћи јога после порођаја.
Вјежбе за јоге након порођаја ће вас одвести само 20 минута дневно. Током овог трећег сата моћи ћете да се заштитите од света бриге и неисцрпних ствари и научите да посветите време и простор само за себе. Важно је бити с времена на време.
Вежба Ово је комплекс јоге за опоравак после постпартума, узет из система Очи ренесансе. Гимнастика се назива "5 Тибетанаца" и намењена је и корисна не само након порођаја, већ иу било којем другом животном периоду, у тренутку када се сећате и желите открити своју лепоту и љубав према свету. Препоручљиво је свакодневно искусити такве импресије.
Свака вежба мора почети да вежба три пута. У првој недељи вам не треба више учинити, морате научити како их исправно радити.
Друга недеља - 5 пута.
Трећи - 7 пута.
Десети - 21 пута.
- Отвори - руке на стране, дланове на небо. Ротирајте око своје оси само у смеру казаљке на сату.
- Дишу - 5 удара и 5 удисања. Удахните кроз нос, издахните кроз уста. Излагање је увек 2 пута дуже од удисања. Ми удишемо и замишљамо како улази у соларни ток и удахне заједно са ваздухом који извлачимо све непотребне изнутра.
- Лежемо на поду, руке дуж тела, стопала на ширини рамена, Чин се нагиње на диму између крагне, на инхалацији, коју повлачимо ноге на горе, радимо све синхроно. На издуху полако се враћају у ПИ.
- Устајемо, само се ослањамо на руку. Уздигнемо, направимо 5 удисаја и издахњења. Удахните кроз нос, издахните кроз уста. Не заборавите на визуелизацију: сунчева светлост свети све у себи, излечи вас од болести, елиминише умор, тугу, тугу.
- Клекнемо, раширимо ширину рамена, рукама дуж тела. Брадица има тенденцију да се разбије између костне кости. Глава се полако враћа, заједно са њом цело тело одступа. Враћамо се у ПИ са издисањем. Глава и тело на једној линији.
- Устанемо и радимо са дисањем и визуелизацијом. Ово је ваша кратка медитација између вежби. Дисање је увек 5 - и када вежбате три пута, а онда када их поновите 21 пута.
- Седите, размакните раме ширине рамена, руке око ногу. Док издахнете, подигните главу и гурните тело у мост. На издуху полако се враћају у ПИ.
- Дишу.
- Комбинирамо позу змије и планина. Лезите на поду, руке у грудима, савијте се у леђа. Гурните руке и прстима од пода и гурните карлицу горе.