Езотерика Јога и медитација

Кундалини јога: вежба

Кундалини јога је пракса која задовољава потребе модерног човека. То ће вам помоћи да се прилагодите максимуму у тако тешким условима стварности: да будете активни, креативни, весели, психички и физички здрави.

У Кундалини јоги, асане се називају Крииас - скуп вежби за дисање и вежбе које прате мантре. Свака крииу мора бити завршена у строго одређеном времену. Сам по себи, то је низ статичких, динамичких вежби и релаксација који су усмерени да постигну одређени ефекат - на пример, крииа, који ослобађа акумулираног бола или крииа, који ослобађа пролаз енергије уз кичму.

Кундалини јога тренинг даје енергију и виталност, те учи да зрачи светлост. Извођење јутарњег комплекса, Кундалини јога ће помоћи да пронађе енергију и добро расположење током целог дана.

Кундалини јога: вежба

Комплекс кундалини јоге је прилично разнолик. Али у исто време постоји неколико основних вежби за које се верује да вам доносе срећу и успех, елиминишу бол и кривицу:

  1. Сједите с ногама које су прешле и леђима усправне, оставите очи отвореним, ставите леђа на кољена са леђима и опустите руке. У једном покрету подигните руке и окрените их до краја. Истовремено, учините снажно издахавање кроз уста и снажним дахом, вратите руке у њихов првобитни положај.
    2. кундалини јога јутарњи комплекс
  2. Сједите са равним леђима и ногама. Растегните руке изнад главе, не савијте лактове, дланове треба гледати напред, а палаци се извлаче и усмјеравају једни друге. Када затворите очи, почните да се окрећете рукама док описујете мале кругове. Нека десна рука помери у смеру казаљке на сату и лева рука против. Покрети руку не могу се синхронизовати, главна ствар није да се заустављају. Вјежба траје око десет минута.
  3. Сједите с леђима равно и прешите ноге. Затворите велики лијеви прст са лијевом носницом, други прсти требају погледати, удахнути кроз десну ноздрву. Промените позицију прстију: затворите десну ноздрву с индексним прстом ваше леве руке, отворите лево и удахните кроз њега (удахните лијево, издахните десном носницом). Ова вјежба се може поновити од три до десет минута дневно.

Ове вежбе такође ће побољшати варење, помоћи у нормализацији емоционалне позадине вашег унутрашњег света и интегришу рад ваше две хемисфере мозга. Са пуним опсегом можете видети из видео снимка испод.