Крииа Иога се преводи као акција и свесност. Захваљујући Крииа Иоги, може се сазнати истина о бићу, који каже да човек није само тело, већ и бесмртна душа.
Један од изванредних мајстора јоге двадесетог века тврдио је да су користи од три године практицирања Крииа јоге једнаке милион година у еволуцији човека. Само пола минута Крииа Иога једнако је години духовног развоја.
Док радите тантра Крииа иога око кичме и ротира енергетски проток, који уклања све блокове и елиминише стагнацију енергије у људском тијелу. Крииа кундалини јога (кундалини пранаиама је важан део крииа јоге) има за циљ да пробуди енергију свих чакре . На основу ове методе створен је посебан програм, Крииа Кундалини Иога за жене, "Око оживљавања".
Вежба Све вежбе раде непаран број пута.
- Сједите са ногама које су прешле, опустите се, руке на ногама. Удахните и издахните, повуците врх главе ка плафону, истегните кичму. Реците себи магичну фразу "Ја сам". Поздравите све четири елемента.
- Стојите равно, удахните, рукујте се кроз стране, истегните и баци све. Подигнемо сунце својим рукама, истегнемо и бацимо све. Сложите се што је могуће ниже, опустите доњи део леђа.
- Поставите руке и почните да се окрећете у смеру кретања казаљке на сату.
- Лезите на под, подигните ноге и главу, руке дуж тела. Притиснемо притисак, пас се притисне. Док удишемо, подижемо главу и ноге, док издужимо, спустимо ноге, а затим главу.
- Седите на под, оставите руке на поду, повуците чарапе и срушите пода карлице. Заузмите положај "столице" када се леђа, карлице и кукови формирају једну линију. Спустимо се на под, стегне ноге, извлачимо наше чарапе на себе, спуштамо главе док ми удишемо, растемо наше задњице док идемо, док изађемо, ми идемо доле. Четке се налазе дуж тела, остајемо што дуже.
- Ноге су широко раздвојене, ми се држимо прстију на поду, клечемо, руке се наслањају на доњи део леђа. Приликом удисања одступимо натраг, док се издахнути глава склања на груди. Док удишете, савијте се у груди, док издахнете, повуците главу напред. Руке држе доњи део леђа, контролишу деформацију.
- Нагласак је лежао, руке су равне, чарапе су се истегнуте. Испружили су се, узео дах, ушли смо у позу пса с лица. Након издисања вратили су се у ИП. Док удишемо, покушавамо да спустимо главу доње, дођемо до земље са пете и савијемо уназад.
- Стајамо на равним ногама, подижемо десну руку, леви један клизи низ њу. Променили смо руке и наслонили се у другом правцу.
- Вуче се са обе руке, скупљамо више Сунца рукама и шаљемо светлост и топлину у своје срце.