Психологија и односи Каријера

Радите ујутру

Приликом избора посла, особа често не размишља о правом избору радног времена, а заправо је зависна од способности особе да ради. Правилна употреба радног времена може учинити вашу активност много продуктивнијом.

Радити према људским биоритмима

Приликом избора времена рада, важно је размотрити појединачне биорхиме. У биоритмологији, људи су подељени у три групе, у зависности од времена када особа одлази у кревет и пробуди се. Свака група се зове птица, која води сличан начин живота. Рад у првој половини дана најбоље одговара "ларкама". Ови људи воле да устану рано, врло су ефикасни ујутру, а врхунац њихове максималне активности је поподне.

Рад после ручка је идеалан за "голубове" и "сове". Тешко је устати ујутро да раде. За њих врхунац перформанса пада у другу половину дана, за голубове - ово је 3 сата, за сове - 5-6 сати увече. Најтежи задаци су ефикаснији за извођење у овом тренутку. Организација активности узимајући у обзир способности тела избегаваће замор и поремећај у раду. Често животне околности захтевају да особа изабере посао неприродно за своје биоритме. У таквој ситуацији је врло тешко организовати себе. Најчешћи случај је када особа "сова" ради у раним јутарњим часовима.

Пријеми који ће вам помоћи да се брзо пробудите и "уђете у рут"
  1. Након што се будите, масирајте руке и стопала.
  2. Немој одмах излазити из кревета, лежати неколико минута, радити једноставне вежбе.
  3. Па трљајте руке, као да пенушате сапун. Масирајте зглобове, обришите сваки прст и задњи део руке.
  4. Масажа стопала. Померите прсте ноге, а затим их спустите рукама на бочне стране и добро га загријте померањем горе и доље. После тога, стисните руку у масажу песницама и зглобовима кружним покретима стопала од прстију до пете.
  5. Узми пливање под контрастним тушем. Ово је сјајан начин да се развеселите дуго времена, посебно неопходно за људе који имају посао од 6-7 сати. Технологија је једноставна: укљуците топлу воду, за две минуте прелазите на хладно, на десет петнаест секунди. Подесите температуру воде по сопственом нахођењу.
  6. Тачан доручак. Здрав доручак је у стању да енергише прије ручка, помоћи ће да се тело пробуди. Избегавајте протеине, масти и једноставне угљене хидрате. Идеалан за доручак био би сок или кафа са млеком, сиромашним сиром, јогуртом, медом, воћу, црним хлебом или делом житарица.
  7. Будите оптимисти. Напишите неколико фраза способних да навијате и ојачате веру у себе. Уредите лист са фразом тако да одмах видите, долазећи на радно место. Када фраза престане да вас инспирује, промените је.
  8. Израдите сопствени распоред за тренутни дан. Размислите шта ћете радити и по којим редоследу. Можете организовати своје време према биолошком сату: радите рано ујутру
    • од шест до десет ујутро добро памћење, па је корисно посветити јутро да савладате нове информације;
    • после 11.00, толеранција на стрес се повећава - најбоље време за решавање сукоба;
    • 12.00 време за одмор и ручак, постоји смањење менталних активности;
    • после 15.00 повећава радни капацитет;
    • 17.00 је право време да говорите и промовишете нове пројекте;
    • 23.00 ментална активност на минимум;
    • 24.00 је одлично време за креативност;
    • 2.00-4.00 радни капацитет и квалитет рада је минималан.

Пратеци ове једноставне смјернице, ускоро це потрајати потпуно другаиији приступ од јутра до поподнева. Биће вам изненађени колико можете учинити у овом пола дана.