Многи знају да је ноћно штетно, али, како се често дешава са једноставним истинама, врло мали број људи се тачно запамтио. Из овог чланка ћете сазнати какав ефекат пружају касне грицкалице и зашто је боље да се уздржите од њих.
Ноћу, тело почива, метаболички процес успорава, унутрашњи органи опуштају. Ако поједете нешто касно ноћу, пропадате своје тело да активно раде уместо да спавате. Међутим, дуоденум није укључен у рад, а храна у њој стагнира до јутра, а након буђења се активно обрађује.
Још један значајан недостатак је тај што енергија коју сте добили уз храну не можете конзумирати током спавања, тако да тело, које нема прилику другачије, почиње да га чува у облику масних ћелија, које обично има у проблематичним областима на тијелу.
Да ли је штетно да једе ноћу? Наравно! Нарочито ако је масна, угљикохидратна храна или слаткиши . У екстремним случајевима можете себи приуштити мали комад куваног пилећег прса или ниско-масног сира - тј. протеинска храна која није тако штетна. Али боље је и даље држати до јутра и имати добар доручак, а не оптеретити тело.
Воће садрже велику количину угљених хидрата и шећера, што је далеко од најбоље опције за касну снацку. Огљикови хидрати брзо дају велику количину енергије, а када то није ништа за тресење, то иде у масно ткиво. Воће Боље је јести до 14.00, када се метаболизам повећава.
Млеко, посебно загрејано, промовише добар сан. Међутим, ако желите да изгубите тежину, онда је боље да пијете мало кефира од 1% или се у потпуности уздржите од узимања пића пре спавања. Ако се не боре са тежином, онда су млечни производи несладени прије спавања одговарајући.