Неки људи који желе да своје тело доведе у облик, размишљају о томе шта је корисније: ходање или трчање?
Трчање је најчешћи и приступачнији спорт који доноси људе велике предности. Током трке, крв је добро снабдевена кисеоником, калорије се спаљују, мишићи се обучавају и срце се ставља на посао. Али треба имати на уму да џогирање може учинити много штете ако погрешите. Код џогирања постоји могућност повреде, јер кичма и зглобови имају значајно оптерећење. Шетња је, с друге стране, најсигурнија врста фитнесс Стога, за почетнике са слабим мишићима боље је да преферирају ходање, а не трчање. Током уобичајеног корака укључени су само мишићи мишића, а мишићи, мишићи, рамени појас, груди, бутине и задњица раде током трчања.
Одговарајући на питање да ли је ходање или трчање ефикасније, неки научници кажу да се више калорија спаљује током брзе ходања него током трчања. То је зато што сагоревање масти зависи од одређене брзине пулсирања, оптимална вредност од 120 до 140 откуцаја. Најефикаснији је измена ходања и трчања.
Још једна предност ходања пре вожње је његова релативна погодност. Ако одете кући са посла, можете ићи неколико станишта раније и ходати. Можеш ићи за намирнице не у суседну продавницу, већ на ону која се налази даље од куће, а до вашег пода боље је попети на степенице, а не у лифт.
Оно што боље учинити свако одлучује за себе. Вреди изабрати на основу нивоа физичке способности и благостања. Почетницима се препоручује да почну са ходањем, а након што се тело навикне на оптерећења, неопходно је пребацити на наизменично брзо ходање и трчање.