Која храна садржи магнезијум Б6?
Људи који су неухрањени често трпе због недостатка хранљивих састојака, што као резултат постаје узрок различитих здравствених проблема. Ако особа често постаје депресивна, нервозна, пати од несаница и анемија, онда у овом случају можемо говорити о недостатку витамина Б6 и магнезијума у телу, па је важно конзумирати храну богата овим супстанцама. Најбоље се раде у тандему јер, с недовољном количином магнезијума, витамин Б6 лоше конзумирају ћелије тела, а самим витамином доприноси дистрибуцији минералног материјала унутар ћелија и спречава његово брзо уклањање. Поред тога, уз одговарајућу комбинацију, ове супстанце смањују ризик од бубрежних каменца. Направите свој мени тако да садржи производе који садрже и витамин Б6 и магнезијум.
Која храна садржи магнезијум Б6?
Да започнемо, да испитамо које су функције ове супстанце за тело. Витамин Б6 је важна супстанца за хемијске реакције и метаболизам протеина и масти. Такође је неопходно за производњу хормона и хемоглобина. Витамин Б6 је неопходан за правилно функционисање централног нервног система. Сада о корисним својствима магнезијума, што је важно за правилан ток метаболичких процеса, преношење нервних импулса и рад мишића. Осим тога, овај минерално удружује у метаболичке процесе, синтезу протеина, а такође нормализује ниво холестерола и утиче на рад нервног, имунолошког и кардиоваскуларног система.
Да би тијело правилно функционисало, морате узети производе који садрже магнезијум и витамин б6 . Почнимо са минералом, који се налази у великим количинама у бадемима, тако да је 280 мг на 100 г. Велики део магнезијума садржи индијски орах, спанаћ, пасуљ и банане, као и сушено воће. Људи који воле какао не смију да брину о недостатку магнезијума. За засићење тела са витамином Б6, у вашој исхрани морате укључити следећу храну: бели лук, пистације, сјемена сунцокрета, јетра и говеђи јесен. Вреди рећи да ова корисна супстанца није потпуно уништена током термичке обраде, али је уништена сунчевом светлошћу.
Важно је знати не само која храна са витаминима магнезијума и витамина Б6 је корисна, али и неопходна дневна стопа. Жене треба да примају око 2 мг витамина Б6 и 310-360 мг магнезијума дневно. Што се тиче мушкараца, њима је потребно 2,2 мг витамина Б6 и 400-420 мг магнезијума.
