Фитнес Правилна исхрана

Који је хлеб најкориснији?

Хлеб од давнина је главни производ на столу, али, као што знате, све сорте нису добре за здравље и облик. Данас продавнице нуде велики избор пекарских производа и, према стручњацима, међу њима можете пронаћи и производ који се може једити без штете по здравље.

Који је хлеб најкориснији?

За почетак желим да укажем да овај производ садржи многе корисне супстанце за тело. Као део хлеба постоји много витамина групе Б, А, К и Е, као и различити минерали, на пример, цинк, магнезијум , калијум, хлор итд. Верује се да ако у потпуности елиминишете хљеб из исхране, онда могу бити проблеми са радом нервног система.

Какав хлеб је добар за здравље:

  1. Пшенични бели хлеб . Овај производ и друго брашно од висококвалитетног брашна су високо калорични, ау њему је пуно скроба. Чак и једење неколико комада вашег омиљеног хлеба може значајно повећати ниво шећера у крви, који брзо пада, што изазива осећај глади.
  2. Сиви и црни хлеб . Овај муффин је направљен од ражевог брашна, који се дуго времена апсорбује у тело, што вам омогућава да не осећате глад. Састав црног хлеба укључује корисне амино киселине , влакна и разне минерале. Овај хлеб је дозвољен да буде укључен у вашу исхрану. Ако желите да једете најкориснији хлеб за тело, онда изаберите опције са одјевима и другим корисним додатцима.
  3. Хлеб из цијелог зрна . Овом производу посебно се допадају људи који контролишу њихову тежину. У оваквом печењу садржи огромна количина корисних супстанци које ојачавају имунитет, имају позитиван ефекат на дигестивни систем и продужавају омладину.
  4. Органски хлеб Разумевање чињенице, који је хлеб добар за здравље Какав хлеб је најкориснији је рећи о таквој новини као БИО хлеб. Припремите овај производ без конзерванса или других адитива. Основа - здраво брашно и природно кисело брашно. У такав хлеб се додаје мед, ораси, зачини и други корисни производи.
  5. "Ливе" хлеб . Данас, на полицама продавница можете наћи производе са овом ознаком. Припремите печену робу на основу каљеног зрна, која садржи пуно корисних супстанци. Важно је напоменути да се таква пецива не складишти више од једног дана.

Важно је напоменути да чак и најкориснији хлеб за тело може бити штетан ако се конзумира у великим количинама. Оптимална стопа, према нутриционистима, је 150 г хлеба, што је 3-4 резина.