Где садржи витамин Ф?

Научници су открили да се доста витамина Ф налази у морским плодовима, углавном у масним хладним водама и масти морских сисара. Поред тога, извори витамина Ф се налазе у биљним уљима и животињским мастима. Најбогатији извор овог витамина је уље камиле.

Која храна садржи витамин Ф?

Храна која садржи висок ниво витамина Ф може се подијелити на неколико група.

1. Риба . Харинга, скуша и лососа садрже много витамина Ф, на пример, људи који живе у хладним крајевима који једу ову рибу практично немају патњу и срчаног удара.
2. Сухо воће . Да бисте добили витамин Ф у зими, можете кувати комоте од сувог воћа.
3. Воће и бобице . Црна рибизла и авокадо - богати извори витамина Ф.
4. Нутс анд сеедс . Лекари препоручују да труднице укључе ораси, бадеме, кикирики и семе сунцокрета у исхрану.
5. Житарице . Међу житарицама, витамин Ф је богат клијавим сјеменкама и кукуруз .

Шта може недостатак витамина Ф?

Недостатак витамина Ф у људском тијелу доводи до озбиљних кардиоваскуларних болести: срчаног удара, можданог удара, тромбозе и сл.

Такође, недостатак витамина Ф има веома снажан ефекат на кожу - то је брже и постаје мрачно.

За женско тело, овај витамин је неопходан током живота, а нарочито током планирања трудноће и ношења бебе. Али труднице да једу храну са витамином Ф најбоље се консултују са лекарима који надзиру.

Витамин Ф треба складиштити само у фрижидеру, јер је уништен и губи своје корисне особине под утицајем топлоте, свјетлости и кисеоника, а умјесто корисног витамина можете добити токсични отров.

• ← Где садржи витамин К?
• Где је витамин П? →