Фитнес Правилна исхрана

Који су витамини пронађени у киви?

Киви је невероватно тропско воће, које је захваљују многима захваљујући свом пријатном укусном укусу. Ово воће се често назива краљем витамина, јер се у њој налазе у великим количинама иу складном дијелу. Размотримо шта су минерали и витамини су садржане у киви?

Који витамини садрже киви?

У киви је пуно витамина, а ако додате ово воће свакодневној исхрани, нећете имати најмањи проблем у погледу имунитета и здравља. Дакле, у 100 грама кивија има таквих витамина:

  • Витамин Ц - 90 мг;
  • Витамин Б9 - 18,4 мцг;
  • Витамин ПП - 0,36 мг;
  • витамин Б6 - 0,18 мг;
  • витамин Б2 - 0,04 мг;
  • Витамин А - 0,02 мг;
  • Витамин Б1 - 0,02 мг.

Киви садржи скоро 2 пута више витамина Ц од поморанџе, грејпа и паприке. Зато је киви најбољи начин за побољшање здравља код оних који су алергични на агруме.

Посебна предност кивија је висок садржај ријетког витамина Б9 (назива се и фолна киселина). У таквим количинама овај витамин се може наћи само у броколију. Ако не једете броколи, киви мора бити присутан у вашој исхрани.

Поред тога, киви је богатији у многим хранама и садржају витамина Б6, што је важно за сваку особу, а посебно за труднице и мајке мајке, као и децу и старије особе. Познавајући шта су витамини у киви, можете променити своју исхрану, што ће га учинити складнијим.

Микроелементи у киви

Киви је богат витаминима и елементима у траговима, што га чини још кориснијим и на захтев ратион савременог човека, често је лакше пронаћи монотонску шему моћи.

Дакле, Киви је богат овим елементима:

  • калијум - 294 мг;
  • хлор - 45 мг;
  • калцијум - 35 мг;
  • фосфор - 30 мг;
  • магнезијум - 20 мг;
  • сумпор - 13 мг;
  • натријум - 3,8 мг;
  • алуминијум - 810 мцг;
  • жељезо - 800 мцг;
  • цинк - 280 мцг;
  • манган - 206 мцг;
  • бакар - 132 мцг;
    • шта су витамини у киви
  • бор - 98 μг;
  • флуор - 15 мцг;
  • молибден - 9 мцг;
  • јод - 2 мцг;
  • кобалт - 1 мцг.

Витамини у киви - нису најважнија предност овог производа. Висок садржај калијума вам омогућава да позитивно утичете на рад срца и крвних судова, а богата понуда калцијума ојачава кости, зубе и нокте.

Због губитка тежине стварне информације које због састава, киви припада плодовима који побољшавају метаболизам, што вам омогућава да ефикасно изгубите акумулиране килограме и на лакој исхрани.