Шта јести за доручак док губите тежину?
Са почетком првих топлих сунчаних дана, постоји све већа жеља да ваша фигура буде идеална. Прво што пада на памет јесте да се бавите спортом и једете нешто добро. Треба да почнемо са доручком!
Шта можете да једете за доручак док изгубите тежину?
Лекари, нутриционисти упорно то кажу доручак Мора да је! Зато што ујутро тело треба да прими максимални део хранљивих материја. Чињеница да ће примити мање ујутро ће "узети" од хране за ручак или вечеру.
Постоји неколико правила којима се сви губитници придржавају:
- Идеални доручак за мршављење би требао бити рано, то јест што се раније човек пробуди, то ће успјешније пратити предвиђени циљ.
- Храна треба темељито жвакати. То доприноси брзом варењу и асимилацији хране од стране тела.
- Морате бити способни компетентно комбиновати једни друге производе. За доручак, не треба јести храну која је засићена мастима.
Здрав доручак за мршављење
Поврће и воће, као и житарице, житарице и млечни производи биће добар почетак за сваки дан. Они су ниски у калоријама, али садрже довољно витамина, минерала и влакана. Стога, особа која је дала такав доручак достиће осећај ситости.
Доручни доручак за мршављење
- Воће - банане, цитруси (грејпфруитс, поморанџе, тангерине), шипак, грожђе, киви, јабуке - ће засићити тело витаминима и храњивим материјама.
- Природни јогурт без масти, богат корисним бактеријама, ажурираће заштитне функције тела.
- Цереал кашица или муесли биће испоручени са минералима и влакнима, али неће дати вишак калорија.
- Јагоде (у било ком облику) садрже антиоксиданте. Прво и најважније, за одржавање природне лепоте.
- Хлеб из цијелог зрна биће добра алтернатива хлебу.
- Јаја (пожељно кувана) биће засићена протеинима. Доприносе дугом очувању осећаја ситости.