Фитнес Правилна исхрана

Шта јести прије вежбања за спаљивање масти?

Када изгубите тежину, веома је важно комбиновати два главна фактора - уравнотежену исхрану и вежбање. Правилна исхрана - Ово није само састав дневне исхране, већ и поштовање оптималног начина. Да интензивно запалите масноћу, морате знати шта и када јести прије вежбања.

Храна пре вежбања за мршављење

Играње спортова на празном стомаку је изузетно нездраво, пошто телу треба енергија, мишићима треба радити аминокиселине за рад, без довољно количине хранљивих састојака, ниво шећера у крви може се променити, узрокујући напад слабости и слабости. Спортски нутриционисти кажу да постоји потреба пре тренинга да се изгуби тежина, а како би се ојачали мишићи.

Да бисте изгубили тежину и направили прелепе ослобађање од тела, морате узети у обзир следеће препоруке стручњака:

  1. Важно је комбиновати праву исхрану пре и после тренинга. То јест, важно је шта јести пре тренинга за мршављење и када је боље.
  2. Пре обуке, последњи оброк треба да буде најмање 2 сата пре почетка. Игнорирати унос хране такође није користан, као и преједати или јести непосредно пре спорта.
  3. Енергија за активне активности обезбеђује балансирану храну протеина угљених хидрата. Ако је тренинг снаге, боље је дати предност беланчевинама, док је вежбање фитнесом, аеробиком, пилатесом или јогом, прехрана требала бити претежно угљикохидрат. Мања храна треба искључити пре било каквог тренинга, јер се маст дигестира дуго времена и може проузроковати дигестивне поремећаје током физичког напора.
  4. Током тренинга и након тренинга неко време треба да се одрекне хране, али уопће не одустајете од воде.

Када су питали шта да једу пре тренинга, губитак телесне тежине, нутриционисти саветују да једу житарице од житарица, пиринча, пшенице или овса, хлеба од мрамора и пшеничног брашна, млечних производа, сира, сира, поврћа и воћа, јела од јаја или месо са поврћем.

Шта јести пре тренинга снаге да изгубите тежину?

За снажне оптерећења снаге потребни су протеини, јер захтевају активне радне мишиће амино киселине и протеини. Пре салона је добро јести јела од јаја, омлет са поврћем, посудје од меса перади или говеђег меса, тврде качкаваљке и скуте. Пола сата пре тренинга можете пити чашу јогурта без масти или јогурта. Дефинитивно под забраном пре и после обуке све врсте слаткиша и десерта, превише масних, димљених и зачињених јела. За ефикасну обуку потребан је талас снаге, а не проблеми са пробавом и пробавом.

шта јести прије вежбања за тежину