Шта садржи калијум?

Постоје елементи без којих је нормално функционисање тела једноставно немогуће, то су калијум.

Функције калијума у телу

Вредност калијума је висока:

регулише равнотежу киселина и воде и соли у телу, што вам омогућава да елиминишете едем и уклоните вишак течности у времену;
недостатак садржаја води до нарушавања срца;
заједно са калцијумом, регулише рад нервног и мишићноскелетног система;
позитиван ефекат на активност мозга, спречавање развоја склерозе;
нормализује јетру и бубреге;
бори се претерано и хронични умор.

Која храна садржи калијум? Да бисте одржали своје тело у радном стању, потребно је да знате шта садржи калијум:

у кромпира се налази велика количина, чија потрошња спречава болест и гут бубрега;
суво воће: суво кајсије, сувог грожђа, срезеви , као и ораси. Мешавина ових производа, узета са медом, спречава настанак капи, побољшава функцију срца, вид, стање крви и активност гастроинтестиналног тракта;
схватити где је калијум у храни, не заборавите на махунарке, који спречавају преурањено старење тела, појаву малигних и бенигних тумора, нормализују крвни притисак;
Ораси, који садрже калијум у великим количинама, укључени су у листу која одређује где можете пронаћи овај елемент. Осим тога, много калија се налази у свим врстама ораха;
Лубенице и мелоне су извори калијума, који се апсорбују у много лакшем облику него у неким другим производима.

Када дође сезона воћа и бобица, морате знати које врсте воћа садрже калијум како би тело пружиле максималну прилику да допуне своје хранљиве материје прије јесењске сезоне и зимске прехладе.

Воће, које укључују калијум:

брескве су лидери калијума (363 мг / 100 г);
нешто мање се налази у јабукама, грожђу, крушевинама;
Потрошња поморанџе и грејпа, која садржи калијум, такође повећава листу која дефинира храну богата овом елементом.

Морски купус и производи од животиња су богати калијумом, посебно млеком и млечним производима, масним врстама тврдог сира, маслац .