Шта је боље јести пре тренинга?
Класе по свим врстама физичких вежби заузимају доста енергије. Многи верују да је то основа за ефект губитка тежине. У ствари, све је много компликованије, а особа губи више килограма не само због високих трошкова енергије, већ и оптимизације метаболичких процеса у ћелијама. А за њихово лансирање вам је потребан посебан катализатор - храна. Зато што је веома важно знати шта можете да једете пре вежбања да бисте изгубили тежину. На крају крајева, неки производи се упијају врло споро, тако да ће бити само бескорисни баласт. Други могу успорити метаболизам и смањити ефикасност класа. Али ту је и добра храна, а ви треба да оставите свој избор да изгубите тежину.
Шта је боље прије једења?
Ако је обука заказана за поподне, а након тога ће особа одмах ићи кући да се одмори, онда морате имати времена да једете добар оброк 4-5 сати пре њега. Ако се надјачам глад . Такође можете јести 15-30 минута пре сесије. У погледу онога што је најбоље јести пре вечерног тренинга да се изгуби тежина, нутриционисти савјетују да зауставе избор на свјетлости и једноставној храни. Ово може бити кувано поврће, комад меса или рибе, воћни сир и производи од киселог млека, кувана јаја, кромпир, па чак и пекарски производи.
Доручак прије тренинга
Ако сте јутарња особа и навикнете се ујутро, а тек онда радите и друге ствари, онда вам је потребно десно доручак . Према нутриционистима, у овом случају можете себи приуштити скоро сваку храну. Иако обично питање о томе шта је боље јести пре тренинга за доручак, лекари реагују овако: уравнотежена храна с пропорционалним садржајем протеина, масти и угљених хидрата. Ово може бити замрзнуто или кувано јаје са шунком, сендвичима са маслацем, сиром и кобасицом, житарицом са млеком и вочом, житарицама, слатким чајем или кафом.
Опште препоруке за припрему здравог и здравог доручка