Многи нутриционисти препоручују губитак тежине и одржавају идеалну форму за коришћење система фракционог исхране. Већ велики број људи је ценио овај метод и потврдио његову ефикасност.
Шта је фрактална исхрана?
Да би се контролисала количина хране која се једе, да се не осећа глад и добије све неопходне супстанце за тело, овај систем је измишљен. Због фракционе исхране, тело одржава прилично високу стопу метаболизма, што вам омогућава да потрошите много калорија.
Принципи фракционих снага:
- Дневни оброк треба да се састоји од најмање 5 оброка, између којих би требало да буде пауза не више од 3 сата.
- Важно је пратити величину порција, треба ставити у 1 тбсп. Да контролишете ово, купите себи посебну посуду.
- Дјеломично храњење је систем који се заснива на принципу онога што треба да једеш, чак и када то не желите. Иначе, жељени ефекат од овога неће бити.
- Најбоље је ако се за доручак доручку састоји од угљених хидрата, на пример, кашице. За ручак, морате одабрати врућа јела, на пример, супа. На вечери је препоручљиво дати предност укусним поврћем или салатама, као и риба или месо.
- Као снацк, можете користити млечне производе, салате од воћа и поврћа, сушено воће.
- Сату пре спавања је дозвољено пити 1 тбсп. кефир са ниским садржајем масти или сок од поврћа.
- Да бисте се ослободили вишка тежине, изаберите ниско-калоричну храну за вашу исхрану. Дневни мени треба да има калоријски садржај не више од 1300 кцал.
- Не заборавите на течност, сваког дана морате пити најмање 1,5 литра. Само имајте на уму да ова количина не укључује чајеве, сокове и друга пића.
- Препоручује се унапред направити мени да бисте израчунали број оброка и време између њих.