Датуми - предности и штета за тело и за губитак тежине
Датум палминог воћа расте на Блиском истоку. Тамо се користе као једна од основних намирница у свежим или сувим облицима. Датуми, предности и штете због којих тело наставља да се активно проучава, имају дубок богат укус, који подсећа на сљиве.
Од корисних датума?
Већина сорти дате има семе, иако су плодови са уклоњеним костима чешћи на тржишту. Кабкаб са меденим нотама у укусу, мекан Хасуи са продуженим роком трајања или Раби са осетљивом танком кожом - употреба датума не зависи од врсте длана са којом су прикупљени. Амерички лекари су убеђени: три плода дневно решавају пет проблема истовремено:
- Побољшање здравља дигестивног система . Дијетна влакна у данима апсорбују вишак воде, убрзавајући процес обраде хране од желуца и црева.
- Поспаност . Сахароза и фруктоза чине ово воће идеалном снацком за оне који пате од хроничног недостатка спавања или ослабљеног имунитета.
- Слабо срце . Ризик од можданог удара се смањује неколико пута, пошто липопротеини, који повећавају штетни холестерол, брзо се елиминишу од оних који воле датуме.
- Превенција онколошких тумора . Дијета уз укључивање плодова има за циљ спречавање раста бенигних ентитета.
- Лечење и превенција недостатка гвожђа . Резултати датума навијача су опипљивији него пријем соков од шипка.
Који су корисни осушени датуми?
Сушени воћни муслимани прекидају пост на свечаном мјесецу Рамазана. Проналажење свежег воћа у Европи није лако, а оне су скупе. Нема потребе размишљати о томе да ли су сушени датуми корисни: комплекс витамина и минерала не трпи због третмана топлоте или зрака. Њихова својства остају иста: не зависе ни од степена зрелости. Датум зрелости млека се зове Цхарацтер, Роугхабе је зрео и потпуно зрео - Тамар.
Хемијски састав датума
Нутријска вредност датума варира у зависности од фазе сазревања, сорте, медија за раст и начина сјече. Нутритивне и медицинске карактеристике зависе искључиво од хемијских састојака. Састав датума садржи:
- калијум;
- бакар;
- манган;
- рибофлавин;
- магнезијум;
- селен;
- гвожђе;
- фенолне киселине;
- каротеноиди.
Предности датума за људско тело
Датуми нису тако хранљиви као сусам или орах, али имају много предности у односу на храну као што су остало поврће и воће. Корисна својства датума заснивају се на њиховом саставу. Гвожђе им омогућава да успјешно раде на смањењу хемоглобина него лекови из апотеке. Студије на канадским универзитетима показале су да се сваки датум састоји од 5% витамина Б6, који нормализује функцију мозга.
Воће је готово изван моћи да утиче на ниво крвног притиска. Висок садржај течности смањује активност свих минералних састојака. Датуми садрже доста суве материје у зрелом облику. Он је шампион у магнезијуму, заобилазећи лешнике, морске кале и пасуљ. Лако је идентификовати недостатак овог микроелемента: главобоља и нелагодност мишића долазе уз то.
Датуми - користи за жене
Датум плодова садржи природни шећер и минималну концентрацију масти. Ова комбинација ће се обратити трудницама којима је потребно стално прилагођавање енергетског биланса због токсикозе, едема и поспаности. Најбржи добављач енергије је глукоза. Који су корисни датуми за жене које очекују дијете, тако да је у њима присутна импресивна количина дијететских влакана, која се супротставља запртју, карактеристичном за тијело током припреме за порођај.
Од комплекса витамина у саставу датума, труднице ће посебно ценити фолате и пхиллокуиноне. Фолати (деривати фолне киселине) замењују вештачке додатке са сличном компонентом која штити анемију и трљање у удовима. Пхиллокуиноне у облику витамина К доказује да су датуми, користи и штете на тело које су неупоредиве за труднице, решавају проблеме угрушавања крви. Они су познати свима трећој издвојеној мајци, суочени су са честим крварењем у материци.
Који су корисни датуми за мушкарце?
Поред борбе против алкохола, мушкарци могу користити датум за побољшање сексуалне функције. Што је јачи секс тежи да се носи са последицама нездравог начина живота: свака депресија ризикује претварање у привремену импотенцију. Предности датума за тијело човека са овом дисфункцијом примећују се ако се третман врши према следећем курсу: сипајте сићушно сјеме с чашом козјег млијека и пијете га дневно прије спавања на мјесец дана.
Датуми - здравствене користи и штета
Свако воће је јединствено, захваљујући специфичном скупу витамина и микроелемената. Научници из различитих земаља доказали су предности датума за тело: израелски лекари су, на пример, спровели студију о томе како имају позитиван утицај на активност мозга. Листа најбољих особина датума такође погоди:
- Превенција стреса . 23 аминокиселине у саставу инхибирају избацивање беса и анксиозности.
- Стимулација порођаја . У древним временима, становници Истока кували су 10-15 комада по литру млијека и дали мајкама да убрзају процес и учинити га мање болним. Пиће је промовисано и брзо повећана лактација .
- Борба против болести кретања у транспорту . Предности и штете датума за тијело бледе у позадину када особа покушава да се носи са напади паничног напада, мучнине и вртоглавице током путовања или летења. Суво воће може се држати у устима уместо уобичајене карамелне менте у таквој ситуацији.
Датуми дијабетеса
Кршење метаболичких процеса у крви захтијева пажљиво праћење свега што се користи за храну. Критеријум је гликемијски индекс производа - индикатор концентрације лако уједињених угљених хидрата. Да бисте сазнали да ли можете јести датуме са дијабетесом, можете погледати овај индикатор - 146 јединица. Овај ниво глукозе воћа у плодовима сматра се штетним код тешких и умерено тешких врста дијабетеса. Они су сигурни у минималним количинама само на стадијуму предиабетеса.
Датуми панкреатитиса
Погоршање болести изазива обиље масних и димљених храна, злоупотреба алкохола. Када се јаве датуми за панкреатитис, да ли је могуће рећи да неће утицати на болест - не. Тешко се пробијају, а уз упалу дуоденума, производња ензима одговорних за овај процес сведе се на минимум. Главни метод борбе против панкреатитиса је строга исхрана. Траје две до три недеље, а датуми се могу ући у режим хране у фази транзиције у пуноправну исхрану.
Дане за тежину
Отклањање непотребних килограма је немогуће без ограничења у исхрани. Слаткиши попут колача или мармеладе први су забрањени. Због тога, присталице дијетета почињу да траже производ који је сигуран за бројке и може их заменити без штете. Датуми за исхрану популарни као сушене кајсије, фиге, сухи персиммон. Дневна стопа за дјевојчице које желе брзо изгубити тежину не би требала бити више од 3-4 плода, под условом да паралелно са њима у исхрани не укључује и друге висококалоричне сушене воће.
Датуми - штета
Када се користи у неограниченим количинама, сваки прехрамбени производ може нанети штету организму. Уз све ове предности сушеног воћа, оне имају недостатке, о којима морате знати прије него што уђете у мени. Контраиндикације за датум укључују:
- Пропустљивост за брзо бирање прекомјерна тежина или исхрана са бројањем калорија . Енергетска вриједност датума је 274 Кцал за 100 г. Од неколико плодова неће бити значајне штете, али не вриједи компензирати кориштење слаткиша због њихове редовне прекомерне потрошње. Брз шећер, улазак у крв, одмах депонован на бочним странама и стомаку.
- Кариес Глукоза воћа од датума кородира осетљиву зубну емајлу, изазивајући погоршање каријеса, пулпитиса и пародонтитиса.
- Хроничне болести пробавног тракта . Гастритис и цревни поремећај у фази егзацербације штетни су за здравље и захтевају искључење палминог плода из менија 2-3 седмице због њихове способности да множе упалу.
За оне који воле датуме, користи и штета за тело нису главни критериј за куповину. Вентилатори сувог воћа изаберу га за богат укус и могућност употребе у истој форми, без кувања. Сматра се да је богатство витамина: пре много година, становници пустиње бежали су од глади већ неколико недеља помоћу једне пратећих датума, захваљујући њиховим магичним својствима.