Тежина је порасла - како поново да изгуби тело?
"Ако је тежина порасла, онда како поново учинити тело да изгуби тежину" је толико питање да мучи многе. Пре свега, не бисте требали очајати, постоје многи начини да се тежина "помери" поново.
Тежина је на месту, шта да радиш?
- Обучавање снаге . Одговарајући на питање шта треба урадити ако је тежина порасла, прва ствар коју треба урадити је прибјегавање тренингу снаге. Ако сте до скоро нисте тренирали у режиму снаге, онда је сада вријеме. То је тренинг снаге који може брзо водити до добитка метаболизам и довести до губитка тежине.
- Кардио Ако имате тежину док изгубите тежину, препоручује се промена врсте тренинга. Ако до последњег тренутка ваш главни тренинг иде ходањем или трчањем, покушајте да их замените купаћем или бициклом. Важно је у овом случају присилити себе и своје тело да се преселе у другом, новом за њега моду. У случају да сте примили кардиолошка оптерећења мале тежине и изненада зауставили тежину, онда можете почети да савладате још један спорт који захтева високе трошкове енергије.
- Дјеломична снага . Уколико постоји тјелесна стопа током губитка тежине, препоручује се да почнете јести чешће. Навика да једва често три пута дневно није лоша, али можете почети да правите мале грицкалице истовремено смањујући порције у главним јелима. Нутриционисти препоручују исхрану често и мало по мало, што вам омогућава да растурите метаболизам и преместите тежину са земље.
- Водени режим . Обавезно пити пуно не-карбонизоване воде, посебно ако то раније нисте урадили. Обавезно пити најмање два литра дневно.
Такође је препоручљиво започети вежбање прекинуте снаге. У овом случају, морате замијенити дане са различитим количинама уноса калорија. Главни задатак је да не пустите да ваше тело буде досадно, што вам омогућава да се прилагодите одређеним количинама калорија.
