Фитнес Правилна исхрана

Веганска храна

Веганизам је најстрожа врста вегетаријанства, када су сви производи животињског порекла забрањени. Многи људи мисле да је немогуће кухати нешто укусно без употребе меса, али у ствари веганска храна може да направи пристојан комад конкуренције. пржено месо . Поред тога, преферирајући здраву храну, можете значајно побољшати здравље и ослободити се вишка тежине.

Здрави вегански производи

Многи грешкују, верујући да вегани једу само "трава", с обзиром да је листа дозвољених намирница прилично велика.

Листа веганских производа:

  1. Авокадо Ово воће мора бити на менију, јер садржи пуно незасићених масти, које су неопходне за особу која је одбила животињске масти. Поред тога, авокадос садржи пуно протеина, витамина и минерала.
  2. Ланено уље . За пржење, ово уље није погодно, али се може додати у салате. Користан је због присуства омега-3 масних киселина, 6 и 9. Дневни унос је 1 тбсп. жлица дневно.
  3. Сеа Кале Овај производ садржи велику количину јода, као и друге корисне супстанце. Нори можете користити и за веганске ролне.
    4. вегански производи
  4. Тофу сир Овај производ је направљен од соје, што му даје велику количину протеина. Сир се може користити за различита јела, на пример, салате и сендвиче. Соја је такође направљена од меса, која се може додати главном току.
  5. Потпуно брашно . Хлеб, тјестенина и разна пецива су направљена од њега. Таква храна је одличан извор енергије и има их много влакна побољшава рад дигестивног система.
  6. Житарице . Они садрже многе сложене угљене хидрате, који дају засићеност, а такође садрже и многе корисне супстанце. Житарице се користе не само за житарице, већ и за припрему различитих јела, као што су месне лопте.