Врсте ораха су озбиљно различите једни од других, упркос чињеници да су сви корисни. Морате знати добро предности сваке врсте, ако је потребно, да одржите здравље или их само замијените у исхрани.
Веверице, влакна и есенцијалне масти које су присутне у свим врстама ораха чине их најбоље додавање менију било које сезоне. Шест неосвештених орашчица (око 30 г) повећава укупни тон, даје осећај весеља. И, за разлику од многих брзих "грицкалица", шака лудака ће стварно снабдети тело вредним супстанцама и минералима.
БадемКорисна својства ових ораха су нарочито корисна за оне који избегавају млечне производе. Калцијум богати бадеми, ако се конзумирају редовно, испуњавају потребу тела за грађевинским материјалом за кости. Висок садржај витамина Е помаже у побољшању стања коже.
ЦасјуЈедна од главних корисних својстава је садржај калорија у овим језграстима: 553 кцал на 100 грама! Садрже много протеина, гвожђа и цинка, а такође су богате магнезијом, тако да озбиљно побољшавају меморију. Кесхе су препознати као један од важних производа за програм исхране, који је дизајниран за борбу против старења.
ОрасиКорисна својства ораха у комбинацији са медом не могу се прецијенити. Они су неопходни за здравље мушкараца, као и за одржавање нивоа интелигенције, без обзира на пол особе.
Практично нема контраиндикација за лудаке. Чак и висок садржај масти не би требало да вас уплаши: ово су "добре" масти, које су такође неопходне за наше тело за развој.
Постоји неколико резервација: ораси треба користити опрезним за оне који имају проблеме са кожом, и бадеми ограничити исхрану онима са срчаним проблемима. Корисна својства ових ораха понекад постају контраиндикације за њихову прекомерну потрошњу.