Корисна вечера
Многи од нас хронично се хране непрописно, и тек након што се стресне скале крећу, одлучите да коначно узимате себе и изгубите вишак. Најједноставније што можете учинити за губитак тежине је увести корисне вечера .
Шта је добро јести за вечеру?
Вечера је последњи оброк дана, што значи да би требало да буде најлакше. Калорије које добијате за доручак и ручак проводе се за дан у процесу живота. У поподневним сатима се метаболизам смањује, а ризика за калорије нису конзумирана, али остају на струку или куковима у облику масних наслага. Посебно је опасан у овом погледу, слаткиша и производа од брашна, јер су испуњени једноставним угљеним хидратима, који се одмах претварају у масну масу.
Дакле, вечера би требало, прије свега, бити једноставна, не би садржавала једноставне угљене хидрате, а што је најважније - да се оброк обави 3 сата прије спавања, како не би гурнуо гастроинтестинални тракт на посао кад би целокупно тело почело.
Користан вечера за губљење тежине
Размотрите различите опције вечера које су одличне за губитак тежине. Свака опција је ниска у калоричном садржају и одлична је за исхрана исхране .
- Говеђа гурања са купусом.
- Пилеће груди, украшене тиквицама или тиквицама.
- Пеппери пуњени пилећим прсима и пиринчем.
- Лигње са украсом тестенина (само из сорти тврде пшенице).
- Салата са морским плодовима, кинеским купусом и парадајзом.
- Салата свежег поврћа са тофу сојиним сиром.
- Салата од печених јаја, парадајза и зеленила.
- Поврће на жару са рибом (здраво и врло ниско калоричну вечеру).
- Поврће од поврћа са зечем или говедином.
- Послуживање пилетине на жару са печеним јајима.
- Говедина намештена свежим поврћем.
- Пилетина или ћуретина сервирана су са киселим купусом.
- Кесер, без шећера, са јабукама.
- Хељда са гљива сосом.
- Броколи, служили су пар куваних јаја.
- Мијешана поврћа са месним куглицама.
- Ружичасти лосос, печен са поврћем и намијењен рижом.
- Поллоцк испод крзненог капута од гушеног шаргарепа, лука и парадајз пасте.
- Било која салата заснована на Пекингском купусу (можда најлакше и најкорисније вечере).
- Зуццхини гризе са белим јогуртом.
Ако сте касно дошли кући, а ускоро планирате ићи у кревет, онда је најкориснија вечера за губитак тежине у овом случају стакло - два кефира од 1%, у коме можете ставити 1-2 кашике мрамора или влакана (продају се у апотеци). Једите посуду са кашиком и осећате се пуни. И најважније, то ће бити лака, корисна вечера која не штети цифру.