Фитнес Дијете

Истовремена исхрана за чишћење тела - најефикаснија опција

Свака жена сања да воли себе и мушкарце око ње. У овом случају, неке даме преферирају обуку у теретани, док други користе такве популарне начине губитка тежине као дијете. Можете постати танки и атрактивнији уз ефективне дијете за истовар.

Исхрана исхране за мршављење

Свака ефикасна дијета за истовар је подељена на такве категорије (дани):

  1. Угљикохидрати (шећер, воће и плодови од риже) - биће одлична опција за све љубитеље воћа, житарица, тамне чоколаде и печурки.
  2. Масти (павлака, крема) - нема потребе да једете искључиво масну храну. За производе који садрже здраве масти, можете укључити авокадо, јаја и махунарке.
  3. Данови истовара са употребом течности (сок, вода, пеглање) - сок треба пити само свеже стиснут, а чај и кафа без додавања шећера, млечни производи треба да буду ниско-масти.
  4. Протеини (цурд, риба, месо) - су основа исхране маленог меса, одређених врста рибе и морских плодова.

Истовремена исхрана за чишћење тела

Ефикасан начин да се отарасите отрова и очисте може бити дијета за истовар тела. Ово је одлична опција чак и за људе који су имали срчани удар. Што се тиче краткорочних метода пречишћавања, неопходно је да свака особа одржава здравље. Научници су сигурни да такве технике помажу у нормализацији функционалности црева. Дијета за истовар нуди такву дијету:

  1. Доручак : каша (витак) са нарибаним јабуком, соком и лимуном.
  2. Ручак : чорба (поврће), каша са сецканим зеленилом, салата са зеленим поврћем.
  3. Вечера : корен целери, каша, шаргарепа, зеленило, чорба (поврће).

Дијета из пражњења Маргарита Куеен

Назван је популаран начин трансформације од познате нутриционисткиње Маргарите Королева кефир дијета , јер је кефир са ниским садржајем масти основа дијете. Дијета за истовар краљице је дизајнирана 4 дана. Током овог периода забрањено је конзумирање соли, шећера и масти, а вода треба пити на два и по литара. Истовремена исхрана за губитак тежине подразумева такав мени за дан:

  • кефир (стакло);
  • кромпир кува;
  • кефир (стакло);
  • два краставца;
  • кефир (стакло);
  • кувана пилетина;
  • кефир (пола чаше).
истоварити исхрану

Истовремена дијета на овсену кашу

За овај начин трансформације као дијете, препоручује се да не кухате превише густо јело, што би требало да подсећа на желе. Да бисте задржали што више корисних супстанци у житарици, не можете да заварите, не можете кувати, можете кувати. Да бисте то урадили, једноставно сипајте љуспице са кључањем воде. Ово јело треба припремити без со, шећера и путера. Истовара се овсена каша таквих врста:

  • са овсеним месом и млеком;
  • на овсени кекси;
  • са овсеним јелима и јабукама.

Истовар на овсену кашу и млеко

Састојци:

  • љуспице - 100 г;
  • млијеко са ниским садржајем масти - 2,5 литара;
  • цимет;
  • семе сезама или суво грожђе.

Припрема:

  1. Космици се додају у кувано млеко и кувају док се не припреми.
  2. У кувано јело додајте цимет, семе сезама или розине.
истоварити исхрану

Исцрпљивање дијета на пиринчу

Таква краткотрајна исхрана може се радити једном недељно. Истовар на рижу није погодан за свакодневну употребу, тако да не повећавајте његово трајање. Ако се здравствено стање погорша, одмах морате зауставити исхрану. На овај дан, морате искључити физичку активност, јер постоји могућност да ће вече апетит повећати. Важно је запамтити режим пијења тог дана, јер сам производ има обавезујући ефекат.

Дан истовара на смеђем пирину

Састојци:

  • пиринач - 150 г;
  • чиста вода.

Припрема:

  1. У вечерњим сатима сипајте риж чистом водом.
  2. Ујутру пиринач опере и кувају без соли и шећера.
  3. Кувани су подељени на 5 идентичних делова и једу цео дан.

Исхрана исхране за 7 дана

Доказан и ефикасан начин губитка телесне тежине сматра се једним недељом исхрана. У својој исхрани разноврстан мени који ће задовољити сваку губљену жену. Иако се придржавате свих прописа ове методе губитка тежине као недељне истовремене исхране неће бити тако лако. Мени за недељу може бити следећи:

  1. Понедељак и четвртак : доручак - обична скута (100 г), два крушка круха; вечера - вегетаријанска супа (200 мл), два комада рженог хлеба, краставац; вечера - кухани пиринач (100 г), посно (стакло).
  2. Уторак и петак : доручак - кувана јаја (2 комада), два крушка раженог хлеба, парадајз; ручак - зелени борсцх (200 мл), кувана пилећа прса (100 г), краставац; вечера - чаша кефира са ниским садржајем масти, салата од поврћа .
  3. Среда и субота : доручак - тврди сир (20 г), парадајз и два комада хљеба; ручак - поврће рагоут (200 г), кувана говедина (100 г), парадајз; вечера - винаигрета (150 г), чаша кефира са ниским садржајем масти.
  4. Недеља : можете јести све производе. Садржај калорија на дан не сме бити већи од 600-700 кцал.
истоварити исхрану

Истовремена исхрана за 3 дана

У овоме систем напајања Постоје три једноставна моно-дијета, која се свакодневно посматрају. Током цијелог периода препоручује се кориштење два литра чисте воде без гаса. Тродневна дијета за истовар може имати овај мени:

  1. Први дан - кашица од хељде без шећера и соли.
  2. Други дан је протеин. Током дана морате користити кувана пилећи филе (500 г) без масти и коже. Између оброка можете пити зелени чај и воду са лимуном.
  3. Трећи дан . Током дана морате попити пола литра кефира (садржај масти - 1,5%). Предуслов је пити пуно воде.