Исхрана исхране

После одмора или пре одмора, има смисла да се доведе у ред, јер је чишћење унутар једнако позитивним промјенама споља. Хајде да разговарамо о корисним ефектима на тело кефир , а такође и о исхрани која се базира на овом еликсиру младости.

Користи од истовара исхрана кефир

Кефир - најбољи производ за нормализацију варења. "Свеже" (учињено пре више од три дана) - слаба и олакшава запртје, а "стара" - напротив, помоћи ће код дијареје. Кефир је укључен у листу најкориснијих производа на свету.

Овај лактички гениј ће помоћи да се отарасите едема, јер има диуретички ефекат. Поред тога, кефир је погодан за оне који желе да стекну мишићну масу и не добију масноћу: пију ниско-масне кефир - добијате протеине и мало масти.

Правила кефир дијета

Исхрана калоријума треба да буде у распону од 1400 кцал. Да, мало, али ми смо "чишћење". Како би се осигурало да се метаболизам не успорава, потребно је седети на недељној исхрани. Овај период је довољан да:

смањити волумен желуца;
навикте на мале порције;
обновити цревну микрофлору.

Главно правило - не претерајте са корисним. Наше тело не може одмах прећи на исхрану кефира, тако да исхрана исхране за губитак тежине на кефир није чиста кефир недеља. Кефир ће се комбиновати са различитим производима.

Мени

Дакле, хајде да пратимо детаље о ефикасној исхрани прехране на кефир:

доручак - цела зрна каша са смеђим шећером;
други доручак - чаша кефир;
вечера - окросхка на кефир, кувано месо, салата од поврћа са маслиновим уљем;
поподневни чај - чаша кефир;
вечера - кувана риба или морски плодови;
пре спавања пије чашу јогурта.

Кефир, као што сте приметили, најкорисније је да једете са минимумом адитива, између оброка, замењујући их са свим врстама грицкалица.

У том духу, требало би да једете све "исхране" дијете. Кефир окросхка свакодневно не треба јести, може се замијенити супом од поврћа. Уз доручак можете радити са фантазијом: истовара кефирску исхрану уместо каша (а на свету постоји доста кашице, довољно би било недељу дана), можете направити качкаваљ, пудинг без шећера на јајима, палачинке са ражевим брашном итд.

Ова кефир дијета није чврста, а губитак тежине неће бити 20кг. Део преостале тежине ће се вратити - не брините, јер је истовара кефир практично без соли, што значи да је минус на вагу такође губитак течности.

Али главни шарм је тај што за недељу дана можете потпуно променити свој став према храни, вашем укусу, ослободити се навике преједања.