Постење на воћу

Дан укусног и здравог воћа има бројне предности у односу на друге. Прво, плодови садрже много влакнастих влакана, што ствара осећај ситости и чисти црева, друго, тело засијеђује витаминима, воћним киселинама и минерали, треће, захваљујући воћној исхрани, тело се ослобађа вишка течности, токсичних супстанци и соли .

Дневна правила без воца

Добро је организовати дневне јабуке, крушке, диње, наранџе , грејпфруитс, брескве, јагоде, лубенице. Али грожђе и банане се не препоручују за истовар, јер садржи пуно шећера. Воће може бити допуњено шећером, јогуртом, кефирјем, поврћем, сувим плодовима.

Немојте користити истовар на воћу када:

дијабетес;
алергијске реакције на воће и уопште у сваку тенденцију на алергије;
проблеми са стомаку.

Последњи оброк уочи дана поста на воћу треба да буде веома лаган - можете јести поврћу или воћну салату или пити млеко. Следећег дана, такође је пожељно посматрати умереност у исхрани, да консолидује резултат.

Режим пијења током истовара - 2 литре воде. Количина конзумираних воћа може се одредити максималном калоричном вредношћу, која не би требала бити већа од 1200-1500 кцал. Целокупни дневни волумен воћа треба дистрибуирати 5-6 пута.

Да би успешно изгубили тежину, дијететичари препоручују коришћење истовара три пута недељно, како би очистили тијело, довољан је само један дан истовара. Да бисте психолошки олакшали овај дан, морате да изаберете само своје омиљено воће и да се заузмете занимљивим послом, на пример, да идете на путовање.

Дан постивања на воће и поврће

У таквом дану можете користити дозвољену количину воћа и поврћа у било којој пропорцији (50:50, 40:60). Воће и поврће се могу једити у било ком облику - без кухања или парења (без шећера, соли и других адитива). Листа забрањених поврћа укључује бундеве и кромпир.

Истовар дан на воће и јогурт

Мени таквог дана корисног пражњења састоји се од воћа (1-1,5 кг) и кефира (0,6 литара). Кефир потребно је пити 200 мл три пута дневно, преостало време да једете воће.

Истовар дан на воће и сиреви

Популарно међу слимминг истоварање на воћу и сосу - један од најуспешнијих, јер захваљујући скрми, глад се готово не осјећа. Сутра можете јести 1-1,5 кг воца и 500 г сира. Сви производи треба дистрибуирати у једнаким дијеловима за 5-6 пријема.

Истовар дана на воће и воће

Истовар на бобице и воће је најтежи, али не и најефикаснији због високог садржаја угљених хидрата. Укупан број бобичастих воћа и воћа на дан је 1,5 кг.