Вестибуларна обука
Вестибуларни апарат потребан за навигацију у свемиру. Ако је његов рад узнемирен, особа је вртоглавица, не може се балансирати на једној, а понекад и на две ноге и не прође основни тест који многи неуропатологи предлажу да изврше током прегледа: потребно је да затворите очи и додирнете врх носа својим прстом.
Овај орган је део унутрашњег уха, а неуропатолог бави се кршењем свог рада.
Рад вестибуларног апарата може бити оштећен код различитих болести мозга и централног нервног система, али најчешћи узрок поремећаја његовог рада је ВСД .
Тренинг вестибуларни апарат вам омогућава да избегнете многе проблеме у животу: на пример, јахање на каруселу, дуга вожња на аутобусу, као и брзи лифтови неће изазвати осећај мучнине и вртоглавице.
Како да ојачате вестибуларни апарат?
Слаб рад вестибуларног апарата не значи увек да је особа болесна. Чињеница је да ово тело треба да буде обучено, и стога његов успешан рад директно зависи од тога колико је активна особа.
Вестибуларни апарат мора бити обучен вјежбом, јер је одговоран за оријентацију у простору и кретању.
Обнављање вестибуларног апарата помоћу вежбалне терапије
Најпознатији начин тренинга вестибуларног апарата јесте физичка терапија. Обичан спорт можда не одговара свакој особи, јер како би издржали тешка оптерећења, тело мора бити припремљено. Обављајте уобичајене вежбе - бреза, преокрети тела са испруженим рукама и, наравно - глава окреће.
У циљу преноса честих окретања главе нормално у једном смеру, неопходно је да мишићи тела буду јаки - у супротном глава може да се окреће и ризик од пада износи 99%. Према томе, главно правило је обучавање целог тела и давање плућа, али редовна оптерећења на свакој мишићној групи.
Инаце, вежбе на врату (кружни покрети главе) су добра превенција остеохондрозе цервикалне кичме, чији су данас многи људи склони због седентарног живота.
Како тренирати вестибуларни апарат код одраслих користећи јогу?
Јога - Одличан начин да ојачате тело и развијете флексибилност. Јако, флексибилно тело вам омогућава да издржите велика оптерећења, укључујући и вестибуларну. Када тренирате мишиће, направите их пластичним и добијете добар део, наставите на инверзију асане: куккутасана (стоје на рукама), сарвангасана и пинцха Маиурасана (можете користити друге асане). Вјежбе за инверзију захтијевају јаке руке и добру координацију простора. Они се могу назвати највишим нивоом тренинга вестибуларног апарата.