Танке ноге - како се распршити?
Можда ће ово изненадити многе, али довољан број жена пати од танке ноге, што многи подсећају на утакмице. Са овим проблемом можете се суочити, што је најважније, повећати запремину мишића. Рад ће морати бити ојачан иу неколико праваца.
Танке ноге - како их учинити лијепим?
Важно је напоменути да свака жена има властите концепте дебљине и танке, стога дефинитиван стандард не постоји. Поред тога, облик ногу постављен је генетски и особа може само исправити недостатке који су се појавили током његовог живота. Постоје неки савети како бисте постали бољи ако су ноге танке:
- Важно је редовно вежбати, а терет треба да прима не само мишиће ногу, већ и друге делове тела. Вежбање сваког дана је забрањено, јер мишићи расту када се одмара.
- Морате пратити исхрану, тако да тело прима неопходну количину здравих масти, протеина и угљених хидрата, као и витамина и минерала.
- У многим случајевима, танке ноге су резултат кичмене кривине. Због тога, дефинитивно треба да идете код доктора. Препоручује се провјерити и пробавни тракт.
Постоје и неке женске тајне које ће визуелно повећати обим ногу.
Како направити танке ноге пуне - вежбати
Да бисте добили добар резултат, препоручује се да користите овај начин: дан интензивног тренинга и дан одмора. Вриједи се почети са загревањем тако да се мишићи загреју, што ће смањити ризик од повреде. Други важан савет је тренинг са спорим темпом.
Шта урадити да бисте добили боље ноге - ефикасне вежбе:
- Скуаттинг са мрена . Ноге постављене шире од рамена, тако да чарапе гледају на стране. Ставите мрвицу на рамена. Падајући, карлица треба повући док држите леђа равном. Крајња тачка је ниво када се у кругу формира десни угао. Потребно је урадити 10-15 понављања.
- Лунгес са теговима . У рукама морате узети тежину од 3-5 кг. Направите корак напред и спустите се тако да је бутина паралелна са подом, док колено друге ногице треба спустити на под. Такође треба понављати на другој нози. Узми 15 напада.
Могуће је повећати волумен ногу уз помоћ бициклизма, потребно је редовно радити само шетње и возити најмање пола сата.
Женске тајне, како направити танке ноге дебље
Постоји неколико препорука које ће вам омогућити да визуелно решите проблем. Неопходно је напустити кратке сукње и кратке хлаче. Боље је дати предност маки . Одећа треба да буде обимна, на пример, сукње са наглавцима или руффлима. За пословне жене одговарају класичним панталонама. Стручњаци савјетују да одаберу одјећу с великим штампе и асиметричним украсима.