Фитнес Дијете

Шведска дијета

Шведска дијета је јединствен начин за губљење тежине на избалансираној, добро намијењеној исхрани, а уз то и врло брзо: можете изгубити седам килограма за једну недјељу, а то је без глади и других невоља. Међутим, метода није добра за тине људе који теже око 50 кг, али за жене тежине више од 65-70 кг.

Број оброка је стандардан - три дневно. Поставили сте интервал између оброка, али боље је да буде иста.

Први дан

  1. Доручак Ајвах са млеком или одвојено пити чашу млека.
  2. Ручак 100 г сиромашног сира, салата (парадајз, бугарског бибера, лука), чашу млека.
  3. Вечера 3 печени кромпир, салата од 200 г куване репе и павлака, комад рженог хлеба.

Други дан

  1. Доручак Ледено млеко или одвојено од хељде да пије чашу млијека.
  2. Ручак 2 кромпира у униформи, 250 г рибе у кувању, зелена салата са биљним уљем.
  3. Вечера Дио салате од купуса са луком и маслиновим уљем, пар тврдо куваних јаја, чашу од 2,5% млечне масти.

Трећи дан

  1. Доручак Чаша млека, сендвич хлеба и сира.
  2. Ручак 250 г пилетина (можете чак и пржити), салату од свежег поврћа, чашу јабуковог сокова.
  3. Вечера Пире кромпир испод качкве сира, комад рженог хлеба, чаша млека.

Четврти дан

  1. Доручак Чаша сокова (јабука), 2 тоста, осушена у сувом тигању.
  2. Ручак Комад кувано месо са хељдом, велика јабука.
  3. Вечера Мало кувана пиринач, парадајз и лук салате, чаша млијека.

Петог дана

  1. Доручак Наранџа и чаша јогурта.
  2. Ручак Пире кромпир са сецом и чајем.
  3. Вечера Наранџасто, било које воће, чашу сок од јабуке.

Шести дан

  1. Доручак Ајвах са млеком.
  2. Ручак Печени кромпир и неко кувано месо, мала јабука и наранџа.
  3. Вечера Мало кувана пиринач, салата краставаца, купуса и лука.

Седми дан

број оброка
  1. Доручак Мало кувана пиринач и чаша топлег млека.
  2. Ручак Печени кромпир и просечни део било које рибе, јабука, наранџе, чаше сокова (наранџасто).
  3. Вечера Говедина, салата од поврћа (парадајз, краставац), јабука, комад рженог хлеба, чаша сок од јабуке.

Идеално, време оброка треба да буде иста сваког дана. Боље је уносити унос хране једнако: на пример, доручак у 9:00, ручак у 13:30, вечера у 18:00. Производи који су забрањени у исхрани - све што није наведено у исхрани.