Најкориснија каша
Модеран човјек користи врло мало сложених угљених хидрата, који сатурују тело целулозом и дају енергију неколико сати. Због тога пати и стомак и црева. Са ове тачке гледишта, најкориснији додатак исхрани је каша, јер ће моћи компензовати недостатак влакана и нормализовати функције гастроинтестиналног тракта.
Најкориснија каша за мршављење
Најкорисније су те житарице, које се састоје од целог зрна, а не, на пример, љуспице или здробљене честице (као што је крупица). Због свог високог садржаја влакна , њихова употреба омогућава постизање следећих позитивних ефеката:
- кашице се прерадјују неколико сати, постепено дају телесне дијелове енергије, због чега осећај пуности дуго траје;
- они наплаћују енергију, захваљујући којој се особа лако бави свим питањима;
- одржавати стабилан ниво шећера у крви (за разлику од слаткиша и белог хлеба, због чега се ниво нагло нагло и храни се нагло, поново даје осећај глади);
- имају прилично низак садржај калорија - у сухим житарицама око 350 кцал, али у кашици - не више од 120 на 100 г готовог производа;
- било који крун је добар извор витамина и минерала неопходних за тело;
- у неким житарицама (на пример, у хељду) има пуно поврћа, тако да су одличне за чак и спортске дијете.
Сумирајући, најкориснији кашири се могу називати хељда, бисерни јечам, смеђи пиринач, просо, зоб. Млака за брзо кување, по правилу, су лишена корисних влакана и великог броја корисних елемената, па је боље изабрати традиционалне, природне житарице.
Многи људи су заинтересовани за какву врсту овсене каше је најкорисније? Одговор је недвосмислен - онај који се састоји од целог зрна, а не од пахуљица (као што је ваљани зоб). Код кашица за мршављење препоручује се да се не додају шећер, мед, млеко и путер, али да бисте побољшали укус, можете користити воће и минималну количину соли.
Најкорисније житарице за стомак
Ако одлучите да изгубите тежину, али истовремено имате и стомачне проблеме - гастритис, чиреве и сличне болести, најбоља опција за вас би била доручак у облику снажно куване меке кашице. За ову улогу, житарице су савршено погодне меке, желеће овсене кашице. Сматра се да је савршено јело за све оне који пате од проблема са гастроинтестиналним трактом, а ако га кувате без шећера, меда, путера и млека, можете добити одличан дијететски производ.
Најкориснија млечна каша
Ако стварно волите млијечне кашице, али желите изгубити тежину, важно је разумјети једноставну ствар: млијеко је екстра калорија. Стога, што је мањи, кориснији је крајњи производ. У том погледу можете једноставно закључити: кувати кашу без шећера, путера и млека, а можете директно додати неколико састојака на плочу како би побољшали укус: то може бити млијеко 1,5 - 2,5% масти, неки воћни или зачини.
Каши, који су припремљени за дете, са маслацем, шећером, 
млеко, џем је апсолутно неприкладан састојак за исхрану особе за мршављење.
Најкорисније житарице за труднице
Ако сте током трудноће одлучили да мало смањите стопу повећања телесне тежине и пребаците на лакшу верзију исхране, покушајте да пратите исте принципе. За вас су корисне све житарице од целог зрна и препоручљиво их јести без вишка заслађивача и масног млијека. Најбољу опцију за труднице је лешник и овсена јела кувана у води. За кашичку кашу можете додати поврће у овсену кашу - плод , чинећи јело још здравије и хранљивије.