Фитнес Дијете

Исхрана "Минус фунта"

Минус Поунд Диет је комплетан. електроенергетски систем , што вам омогућава да полако, али сигурно дође до жељене тежине, пада 400 грама сваке недеље. Дијететичари сматрају да је та стопа губитка телесне масе оптимална и најприроднија за особу која не штети организму. Међутим, овај систем је погодан само за дисциплинске људе који су способни да рачунају калорије и стриктно се придржавају индикатора. Ваге и кухиња - ово су две најважније ствари, без којих не можете користити систем "Минус фунта".

Систем за смањење телесне тежине "Минус фунта"

Редовна дијета за губитак мржње вам омогућава брзо постићи резултате, али овдје је тешко задржати тежину. Систем снаге минус фунта вам омогућава да полако изгубите тежину, али резултати су веома упорни. Поред тога, вештине примене у оквиру дозвољене границе не дозвољавају проблеме са одржавањем тежине.

Прије кориштења система "Минус Поунд", вриједно је провести низ малих прорачуна.

  1. Сазнајте колико калорија вам је потребно за одржавање тренутне тежине. Да бисте то урадили, користите формулу: (висина у цм) к 6 + (тежина у кг) к 20. Из резултата, жене би требале одузети 200. Ова цифра показује колико калорија треба јести дневно да бисте задржали тежину коју имате .
  2. Морате јести под смањеном шемом. Да бисте то урадили, одузмите 400 од претходног резултата и добићете број калорија које можете користити свакодневно.

Тада можете почети да напајате систем. Због тога је неопходно да се сваки дан ујутро тежи на празан желудац и да поправи индикаторе. Једите у оквиру израчунате количине калорија у трајању од 2 недеље, а затим видите да ли сте успели да испустите 400 г недељно. Ако сте изгубили тежину више, онда додајте 100 јединица дневном калоричном садржају, ако сте изгубили мање, одузмите 100. Тако ћете постепено моћи израчунати количину калорија која ће довести до губитка од 400 грама. недељно.

На овом систему можете изгубити тежину колико год желите, све док не дођете до жељених показатеља. Можете сами да израчунате колико ће дуго трајати - за 1 месец изгубићете око 2 кг.

Зашто управо "Минус фунта"?

Према експертима, тело није осетило дефицит од 400 калорија, не примећује се као разлог за успоравање метаболизма. Ово вам омогућава да конзистентно и без нарушавања тела смањите тежину. Дакле, ви преварите природу, због чега тело успорава метаболизам са недостатком исхране.

Минус Поунд Диет: Карактеристике

Вероватно очекујете да ћете видети дугу листу забрана - али овај систем не. Његове карактеристике су следеће:

  1. Можете јести све што желите, чак и масти слатко иако брашно Најважније - не прелази границу калорија, али овде је граница висока, а мало је вероватно да ћете бити лишени.
    2. минус фунта
  2. Нема ограничења у времену оброка - ако желите да једете у 12 ноћи, урадите то.

Овај систем елиминише могућност заустављања губитка тежине - изгубићете тежину лагано, али стално! Ово вам омогућава да прецизно предвидите колико ће тежина имати за одређени датум - одмор или важан догађај.

Важна предност овог система је у томе што се тежина неће вратити вама. Не правите никакве пропусте, не кршите природни метаболизам. Поред тога, за вас неће бити тешко и након добијања жељене тежине за подршку маси на истом систему. Наравно, не сви ће се свиђати стално пребројавање калорија, али данас је један од ретких система који елиминишу било какве забране и допуштају хармонију.