Фитнес Правилна исхрана

Супе од тиквице за мршављење

Тиквице - не само укусно и здраво поврће, већ и најфинија супа, посебно дизајнирана за губитак тежине. Штавише, они се могу користити за чишћење крвних судова, нормализација баланса воде и соли, обнављање метаболизам .

Калоријска супа пиринчаних тиквица

Због чињенице да је ово поврће 95% воде, његова нутритивна вредност је само 20 кцал на 100 г производа. Када сте је укључили у вашу исхрану, не само да се бринете о свом тијелу, већ и попуните унутрашње резерве магнезијума, фосфора, калијума, гвожђа и сумпора. Обогаћите тело витаминима А, Б1 и Б2, Ц, никотинском киселином, цинком, алуминијумом, титаном.

Скуасх супа се може припремити брушењем у блендеру састојцима који чине уобичајену супу. Тако добијате још укуснију хомогену масу са предивном аромом и деликатном текстуром. Требало би додати да производи у здројеним облицима много апсорбују тело много брже.

Трајање прехране супе

Ако желите да се ослободите кишних 4-7 кг, онда би требало да будете стрпљиви и користите различите супе за скуасх сваки дан. Дакле, овај курс траје од седмице до мјесец дана.

Основне препоруке за избор производа

Изаберите тамно зелене тиквице. Ако желите да задржи све хранљиве материје, не скидајте кожу и не савијте сам производ.

Супа за скупљање рецепта за губитак тежине

Ако се одлучите за такву дијету, не би требали свакодневно да се испуштате супу од тиквица са истим састојцима, мислећи да морате слично жртвовати како бисте изгубили тежину. Дакле, доле су неколико варијанти ове супе.

Састојци:

  • тиквице -1 ком;
  • карфиол - 200 г;
  • млеко -1/2 чаша;
  • сир - 50 г;
  • кромпир - 2 комада;
  • 1 луковица;
  • сол, бибер по укусу;
  • зеленило - по вољи.

Припрема

Кромпир кромпир, налијте три чаше воде над њима. Купус подељен на цветове и тиквице сече на коцке. Ставите у панталоне. Крените док се кромпир не подмени.

Затим, потребно је, уклонити састојке из посуде, исецкати их. Сипајте у чашу млијека или поврћа. Посуђите смешу са нарибаним сиром, сољу и бибером. Ставите ватру. Крените док се сир не топи.

Садржај калорија Следећа супе од тиквице је само 22 кцал на 100 г производа.

Састојци:

  • тиквице - 500 г;
  • црни лук 2 комада;
    • Скуасх супа за губитак тежине
  • маслац - 20 г;
  • вода 1 л;
  • корење - 4 комада;
  • першун, копер - на захтев;
  • лимунска киселина, со, лист лука - опционо.

Припрема

Урезати у коцке тиквице, кувати у слану воду. Док укуцају, пржите фино исецкане шаргарепе и лук у маслацу. Затим их додајте у пот са тиквицама. Пар минута пре кувања, додајте мало лимуновог сока, бибера и соли.