Фитнес Правилна исхрана

Смоотхиес за губитак тежине

Нико неће бити изненађен што је грицкалица за губитак тежине веома ефикасан алат. То су воће, сокови и неки други састојци који се шипају у леденом блендеру и као резултат постају густи, укусни коктел који је идеалан за исхрану у топлој сезони.

Цалорие смоотхие

Скоро свако воће има ниски садржај калорија - од 20 до 80 јединица, у зависности од типа стотину грама. Кад мешате воће са ледом, воћним соковима, понекад кефиром или природним јогуртом, садржај калорија се веома мало повећава. Зато можете безбедно да једете ово дивно, корисно пиће - ако их замените оброком, гарантујете да ћете изгубити тежину.

Поред тога, предности пеглања су очигледне: не само да ћете срушити те додатне канте, већ ћете добити и све снаге природе од природних плодова.

Смоотхие Диет

Дијете са тако дивним третманом су многи, сматрамо најефикаснијим:

  1. Екпресс дијета . Ако вам хитно треба изгубити неколико килограма, само одустајте да једете у корист пиџаме само за 2-3 дана. Смоотхиес могу бити направљени од било ког воћа, уз додатак јогурта или јогурта. Најважније од свега овога је да пијете само једну кошуљу у исто време и једете овако 5 пута дневно. Поред текућина, у било којој количини је дозвољена само вода.
  2. Исхрана за стабилан губитак тежине . Верује се да морате да једете пеглање за доручак. Међутим, ако их замијените вечера, то ће бити много корисније. Дијета може бити сљедећа: доручак и ручак по жељи, али овдје је ужина и вечера - то су строго гладне (најбоље је воће, једна је поврће). У овом случају, изгубићете неколико фунти у првој седмици, тако да можете наставити да једете док не стигнете до жељене ознаке.

Најпријатнија ствар је управо таква метода губљења тежине која неће штетити вашем тијелу, али ће јој помоћи: обогаћивати се са витаминима, микроелементима и влакнима.

Смоотхие Рецепти за мршављење

Ако и даље не знате како да направите грицкалице, време је да се научи - поготово пошто апсолутно нема ништа компликовано у овом процесу. Једино обавезно правило је да вам апсолутно треба блендер. Запамтите и да прехрамбене пеглане искључују присуство банана!

  1. Смоотхиес са јогуртом : бобице + наранџаста. Узмите чашу боровнице или рибизле, чашу сок од поморанџе и чашу природног јогурта без шећера и адитива. Мешајте све састојке у блендеру. Готово!
  2. Смоотхие са кефиром : јагода + пшенична клица. Узмите чашу од 1% кефира, пола чаше природног јогурта без адитива, 5 великих јагода, пар кашичица пшеничних калупа, кашику меда. Мешајте у блендеру. Готово!
  3. Смоотхиес са сиром : крушка + шпинат. Исеците пар сочних крушака, пар чаша листова шпинасте и додајте у овај ситно сићушни сир. Мешајте у блендеру. Готово!
  4. Пумпкин Смоотхиес : Бундева + кајсија. Изрезати 6 марелица уклањањем како направити кошуље јаме, додајте исту количину сесекљаног бундева и исту количину ситаног манга. Сипајте 1,5 чаше сок од шаргарепе, мешајте у блендеру. Готово!
  5. Зелене боце : киви + броколи + шпинат + јабука. Сјајно исеците 4 броколи флоретса, пар олучених кивија, велику зелену јабуку, шачицу спанаћа. Додајте сока ананаса или јабука, мешајте у блендеру. Готово!

С обзиром на то да је прављење глади врло једноставно, било која од исхране на таквој дијети неће вам одузети много времена. Ово је савршена храна за лето, која ће вам помоћи да се осећате одлично, да храните тело витаминима и што је најважније - да бисте стабилно смањили тежину или одржали на жељеној марки.