Анита Лутсенко Постала је симбол губитка тежине за десетине хиљада гледалаца у ТВ-у: помоћ јој је помогло да људи коначно изгубе тежину, који није мислио да је повратак нормалној тежини стваран и да ће се реализовати. У овом чланку размотрићемо главне савете Аните Лутсенко за губитак тежине, као и размотрити комплекс високог интензитета сагоревања масти.
Савети - Могућност сагоревања масти - 80% успеха зависи од ваше исхране, а 20% је дефинитивно кретање.
- Да бисте започели процес губитка тежине, требало би да се ослободите више производа:
- соли и шећера - у њима нема ништа корисно, једина ствар за коју су одговорни су додатне калорије и задржавање течности;
- воћни сокови у врећама су исте празне калорије, такви сокови садрже шећер и зато су неприхватљиви у губитку тежине код Аните Лутсенко;
- слатко воће садржи пуно једноставних угљених хидрата, а не само да изазивају наш апетит, већ се лако претварају у масне наслаге, плодове као што су грожђе, трешње, банане не треба однети;
- бели пиринач и ољуштени мамци су бескорисни и само су брзи угљени хидрати, замењују их природним, нерафинираним, неполираним аналогама;
- муесли се најбоље замењују космичи, мравима и житарицама;
- тврди сиреви су сувише дебели и не могу бити укључени у листу преференција док губе тежину с Анита Лутсенко.
Вежба Потребно је пуно времена за пумпање целог тела, које, као и обично, увек није довољно. Анита Лутсенко нам нуди вежбе за слање што ће убрзати метаболизам кроз тело још неколико сати после вежбања.
- Ми се загрејамо - ми прелазимо руке испред и иза себе, љуљајући напред и назад. Подигните ноге, један по један, савијте се на колена, притисните до задњице и истегните мишиће.
- Прелазимо са једне ноге у другу: савијте једну ногу, другу равну страну и гледајте на страну, сачувај позицију неколико секунди да осећате растезање.
- Испружен између ногу. Изравнавамо се у скоку и узимамо напад под рукама испод колена. Испружена - исправљена.
- Узимамо бучке у нашим рукама (умјесто бучице, можемо узети бочице са песком), чуче и руку стиснемо - 10 пута.
- Узимамо акценат лагања, бундеве у рукама, с једне стране нацртамо бучицу.
- Устанемо. Ноге заједно, спустите тело и руке, подигните ноге један по један на 90⁰.
- Лезимо на поду: десна нога је савијена, лијева равна, у десној руци је бућица - рука истиче. Када подижемо тијело, растемо руку нагоре - 10 пута за једну руку.
- Напредујемо 10 скокова.
- Скочимо конопац.
- Извршите вежбу 7 на левој страни.