Супа за мршављење

Нутриционисти препоручују организовање дана за појебу само два пута недељно, али је врло тешко обавити без хране или пити цијели дан само кефир. Супе су одлична нискокалорична, хранљива и укусна алтернатива за такве периоде. Не морате се мучити гладом, већ влакна садржана у таквим супу, витамини и вода ће помоћи да се изгуби тежина, убрза уклањање токсина из тела, враћа равнотежу воде и соли у телу.

Посебно корисна за мршављење супа, пире кромпира, као што су исецкани састојци боље апсорбују тело. Такође, вегетаријанске супе су пожељније за месо, јер је животињски протеин тежи за варење, а правовремено чишћење је веома важно за ефикасно смањење телесне тежине. Ако апсолутно не можете да радите без потребног меса или животињских протеина, покушајте јести чешљану рибу често, садржи неопходну количину протеина, али је много корисније за губитак тежине од супа од меса.

Гљива за губитак тежине

Печурке су одличне замене за месо, спречавају депозит масти, смањују ниво холестерол у крви , они се наплаћују енергијом и витамином Д. Такође, печурке побољшавају рад гастроинтестиналног тракта, али истовремено морате престати да једете месо за време исхране печурки. Боље је одабрати печурке које не захтевају дуготрајно кување, као што су печурке, портобелло, печурке од острига.

Гљива супа

Састојци:

вода - 1,5 литра;
печурке - 0,5 кг;
броколи - 200-300 грама;
шаргарепа - 1 ком.
целера -3-4 стаб или 1 корен;
лук - 1 ком.
бели лук - 1-2 каранфилића;
маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
сол, бибер, копер и першун - по укусу.

Припрема

Сви састојци су фино исецкани. Ставите лонац воде на ватру. Док се вода врео, пржите лук у посуди, а затим додајте шаргарепу, а затим печурке. Пражите 10 минута. Ако користите залезану целеру, потопите га печуркама. Добро фино сјецкати коријен целери боље је ставити у кључу воду и кухати 5-10 минута, а затим додајте парено поврће. На крају додајте броколи, бели лук и зачине. Кување супе на ниској температури још 10-15 минута. Додајте фино исецкани копер и першун и искључите га. Супа је спремна.

Спанаћна супа за мршављење

Листови шпината садрже витамине, минералне соли, богате биљним протеинима и, што је најважније, селен. Он уклања вишак воде из тела и стимулише метаболизам.

Шпиначка супа

Састојци:

вода -1,5 литара;
свеж спанаћ - 500 грама;
црни лук - 1 ком.
бели лук - 1-2 каранфилића;
јогурт са ниским садржајем масти - 250 мл;
со, бибер, першун и копер - по укусу.

Припрема

Исперите лишће шпината, исеците лук на мале комаде. Ставите поврће у тепихе, додајте воду и доведите до вреле, а затим смањите топлоту на ниско. Стисните бели лук у посуду и додајте зачине, јогурт и лековито биље. Кувати 5 минута. Боље направити кремну супу са блендером. Када сервирате, можете довршити кухано јаје од пилетине.

Слично томе, припремите и сперите супу за губитак тежине.

Шпаргла за мршављење шпаргла

Шпаргла је богата витаминима Б, фолном киселином, чисти јетру и бубрезима, уклања токсине из тела. То је производ са негативним садржајем калорија.

Крем супа од шпаргле

Састојци:

вода -1,5 литара;
шпаргла - 1 кг;
црни лук - 1 ком.
брашно - 2 тбсп. кашике;
маслиново уље - 1 тбсп. кашика;
Јогурт без масти - 250 мл;
сол, бибер - по укусу.

Припрема

Вода шпаргле и кувати око 10 минута, све док се не испоручује. У одвојеној посуди разблажите брашно са малом количином добијене брозге, а затим га наточите натраг у посуду. Брашно ће учинити вашу јуху дебље. Сипајте лук и пржите све до злата у маслиновом уљу. Додајте пржени лук, јогурт, зачине у шпаргле. Кување супе на ниској температури 5 минута. Благо хлади и прође кроз блендер. Ваша супа је спремна.

На исти начин, броколића супа се припрема за губитак тежине.

Уместо воде у предложеним рецептима, можете узети пилеће јухо. Пилећа супа је корисна за губитак телесне тежине, она обезбеђује телу есенцијалним животињским протеинима и лако сварљивим мастима, док је ниско калорија.

Да бисте побољшали укус и пружили нежност текстури супе, можете додати обрађени сир. Обично се не препоручује сира за губитак тежине, јер казеин у сира успорава метаболизам, али је прерађени сир лишен ове недостатке. Уз то, једноставни прерађени сиреви су комерцијално доступни, без адитива и ниско калоричног садржаја.