Слиде аеробицс
Не тако давно се појавио овај правац аеробике. Име је добило са клизача (клизач на енглеском) - специјалном стезом са клизном површином и обртним странама са стране, која има стандардну величину 183к61 цм. Овај правац даје не само аеробно оптерећење, већ и снагу.
Кретања на стази су слична покретима скатера и скијаша. На почетку часова то неће бити лако, посебно први пут, док се не навикнете на стазу. Ако никада нисте скали, прво ћете радити на стабилности, чим се ова шипка узме, онда можете прећи на теже комбинације са подизањем и махањем ноге, окретањем тела.
За вежбање аеробике за клизање, потребне су вам специјалне ципеле које добро причвршћују шницлу, а специјалне поклопце за чизме или чарапе се стављају преко таквих ципела за боље клизање дуж стазе.
Такође бих желео да упозорим фер пољубу биљака, јер аеробика слајдова изгледа само као једноставна и забавна врста аеробике, али у ствари то је веома трауматично. Стога, бирање овог типа тренинга, боље је консултовати свог доктора, посебно ако имате проблема са кољенима или кичмом. Ове аеробне вјежбе су погодније за жене које су одлучне, а које желе донијети нешто ново у свој спорт.
Девојке се баве таквом аеробиком из разлога јер аеробика слајдова сматра се најефикаснијим средством за сагоревање калорија и депозита масти, а такође лако уклања додатне сантиметре у кукове и карлице.
Предности аеробике
Неоспорно је да аеробне вјежбе доносе многе предности:
- ојачати кардиоваскуларне и респираторне системе;
- развити издржљивост;
- ојачати мишиће;
- побољшати координацију покрета;
- побољшати равнотежу и агилност;
- Спалити вишак калорија и допринети губитку тежине.
Веома је важно да се музика за аеробик правилно изабере. Мора бити ритмична и таква да можете наставити са темпом. На крају крајева, музика у таквим спортским областима није позадина, већ поставља општи ритам сесије, а такође значајно побољшава расположење студената, јер захваљујући музици, покрети се лакше запамтити.
Многе дјевојке преферирају аеробик у другим спортовима због своје активности, ритма и ефикасности. После оваквих часова, не само да повећате свој тон тона, већ и ваше расположење до краја дана.