Самоконтрола током вежбања

Самоконтрола током вежбања је потребна управо зато да не претерујете, а не да доводите своје тело у исцрпљеност. И не ради се само о одређивању циља, задатака обуке, интензитета оптерећења и израде плана за вежбање.

Самоконтрола вежбања и спорта

Оваква самоконтрола мора бити правилно изведена, пре свега, почев од две групе индикатора, што се може назвати обуком и додатном обуком.

Перформансе тренинга . Они се манифестују у тренутку када вежбате. Срећом, данас готово све симулатори опремљени електронским контролним системима који ће вам рећи да ли посматрате технику сигурног извођења вежби. То укључује праћење дисања, откуцаја срца, пулса. Важно је запамтити да чим се осећате вртоглаво или неудобно у пределу груди током тренинга, одмах морате престати да вежбате. Заиста, у већини случајева, ови симптоми су знак неправилно изабраног оптерећења.
Додатни тренинг . Контрола током вежбања помаже у избегавању упорног болова у мишићима, осећању константног замора, као и враћању исправне уравнотежене исхране. Индикатори за додатну обуку треба да укључе и ваше добро стање, како током тренинга, тако и након завршетка. Неправилно изабрани програм често доводи до повреда током вежбања. Да бисте то избегли, боље је тражити помоћ од личног инструктора који ће вам припремити индивидуални програм. Важно је напоменути да само-мониторинг утиче спавај Инсомнија само штети благостању. Важно је водити рачуна о балансираној исхрани. Покушајте да једете 5-6 пута дневно у малим порцијама ( поделите оброке ).

Принципи самоконтроле током вежбања

У тренинг снаге, избегавајте јаке болове у зглобовима и мишићима. Покушајте да израдите технику аутоматизму. Немојте "савијати" кољена напријед, побрините се да не постоји "колењен" на клик на карлици. Немојте бити лијени прије регистрације у теретани, консултујте кардиолога или спортског доктора клуба у којем планирате.