Дијета од пиринча - 10 кг недељно
Постоје различите дијете које подразумијевају дјелимично гладовање, одбацивање одређене групе хране, кориштење специјално развијеног менија или кориштење једног главног производа. Ова друга група укључује круту исхрану од пиринча, која вам омогућава да баците до додатних 10 килограма. Важно је пратити основна правила и придржавати се развијеног менија, иначе неће бити резултата. Препоручује се комбиновање исхране и вежбања.
Дијета од пиринча за недељу дана
Прво, предлажемо да размотримо предности овог начина губитка тежине, који се састоје у употреби самих житарица:
- Због присуства скроба пиринач обложава желудачну слузницу, што доприноси правилној варењу.
- Млеко има влакнасту структуру која апсорбује вишак воде, штетне материје, токсине и вишак соли, а затим их уклања из тела.
- Постоји пуно угљених хидрата у рижу, који засићују тело енергијом и дуго времена ослобађају осећај глади.
- Састав риже обухвата многе витамине групе, који су важни за правилно функционисање нервног система. Ово је важно зато што током дијете многи људи доживљавају јак стрес .
Нису сви људи одговарали на пиринчну исхрану, јер имају контраиндикације. Не можете користити овај метод губитка тежине за људе који имају проблема са дигестивним системом, бубрезима и јетром. Исхрана од пиринча није погодна за труднице и дојке, као и за људе са дијабетесом. Пошто практично нема протеина у пиринчу, током таквог губитка масе не одступа се само вода и маст из тела, већ се изгуби мишићна маса. Дуго је немогуће придржавати пиринчеве дијете, јер то може довести до појаве загушења у цревима, односно запрети.
Правила намирнице пиринча на 10 кг недељно:
- Неопходно је изабрати прави риж, јер се постојеће сорте разликују једни од других. Традиционална округла житарица не могу се користити, јер пролазе кроз вишенамјенску обраду и губе скоро све предности. За мршављење, парени пиринач са дугим зрном, као и смеђом сортом, најбоље је. У оваквом крупу, сачувана је целулоза и друге корисне супстанце. Најбоље је заменити ове две врсте пиринач током целе седмице.
- Солу, шећер и зачине не треба додавати рижу, а житарице треба кувати само на води.
- Важно је пити пуно течности, тако да дневна стопа износи 2 литра. Предност се даје негањани минералној води. Од сока и кафе треба напустити, замењујући их зеленим чајем без шећера.
- С обзиром на то да риж доприноси излучивању калијума, препоручује се додатно узимање витаминско-минералних комплекса који га садрже.
- Пре него што одете на пиринчану исхрану да бисте изгубили тежину за 10 кг, препоручујемо да проведете обуку користећи дан одрзавања. Да бисте то учинили, одбијте масне, пржене, слане и слатке намирнице.
- Једнако је важно правилно изаћи из дијете, јер ако након седам дана одмах почнете да се ослањате на своју омиљену храну, можете изазвати озбиљне здравствене проблеме. Поред тога, ово понашање ће довести до чињенице да ће се тежина брзо вратити. Препоручује се постепено додавање производа. Да би сачували резултат и чак побољшали, боље је прећи на правилну исхрану.
Можете се придржавати менија приказаног испод, а можете да правите своју исхрану, с обзиром на правила. Боље је комбиновати пиринач са свежим или замрзнутим поврћем, а можете јести дијететско месо, морске плодове, млечне производе. Да бисте задовољили потребу за слаткишима, користите мед и сушено воће .
Мени узорка пиринчеве дијете изгледа овако:
