Пумпкин каша је једноставно и здраво јело. Чињеница је да бундева садржи много корисних витамина и минерала. Поред тога, тиква кашица помаже да се изгуби те додатне килограде, јер је тиква ниско калоријски поврће, од којих 100 г садржи само 28 кцал. Ову кашу можете кувати различитим житарицама, али кашасту кашу са рижом или просором ће бити најмање калорија.
Пумпкин каша са рижом
Састојци:
Кување
Буцу исеците на ситне комаде и кухајте у води све док не буде готово. Додајте пиринач у бундеву, а на крају кувања додајте млеко, додајте со и шећер. Садржај калорија тиква каша са пиринчем ће бити 353 кцал на 100 г.
Ако вам се не свиђа пиринач, можете да кувате бундеве кашике са просором. Припрема такве кашице као и пиринач. Једина разлика је у томе што просо кухамо мало дуже, али ће калоријски садржај такве кашице бити мало нижи. На 100 г тикве кашице са просојем има 300 кцал.
Изгуби тежину са бундевом кашомСхватили смо колико калорија у тиквици, али ако је циљ постати тањи уз помоћ, требало би узети у обзир неке нијансе. Пре свега, кашу не треба припремати млеком, него водом. 100 г млека садржи 52 кцал, па ако кухате кашу на води, калорије ће бити мање, наравно, процес губитка тежине ће ићи брже.
Осим тога, не би требало додати шећер у кашасту кашу. Бундева је сама по себи слатка, а шећер неће донијети користи и додатиће калорије.
Процес отклањања додатних килограма биће бржи ако је каша од бундеве укључена доручак . Тијело ће добити довољно енергије током доручка и заситити дуго времена, што значи да неће доћи до жеља да се поједе нешто штетно.