Фитнес Правилна исхрана

Кувани кромпир - калорија

На столовима многих људи, јела од кромпира су прилично популарна: пржена, кувана, печена итд., Иако се њихов садржај калорија не помиње широко.

Колико калорија у куваном кромпиру?

Ако говоримо о сировом облику кромпира, онда то калорија не прелази 80 кцал на 100 г производа, упркос чињеници да постоји перцепција његове високе нутритивне вредности, наравно, штетно за цифру. Треба напоменути да много зависи од врсте кувања које волите и што обично служе на столу. Дакле, прецизно, кувани кромпир без лупине садржи 85 кцал на 100 г, а ако је фаворит многих, кромпир у "униформи", онда не више од 75 кцал на 100 г

Да ли увек додате нешто кромпиру док кувате? Затим ће садржај калорија бити следећи:

  • са печуркама њена хранљива вредност достиже 105 кцал;
  • са сломљеним луком и биљним уљем - 125 кцал;
  • уз додавање само маслаца - 130 кцал;
  • млеко - 100 кцал;
  • ако сте љубитељ комада масти, популарно названи "пукотина", онда се побрините за струк, јер садржај калорија у таквој посуди достиже 175 кцал.
Пире кромпир током дијете

Ово јело, које ужива невероватну популарност међу Европљанима и Северноамериканима, има калоријски садржај који не превазилази уобичајени кромпир - 85 кцал на 100 г производа. Али, опет, ако додате неке производе, не само да побољшате свој укус, већ и повећате храњиву вредност:

  1. Класичан рецепт за комбинацију сјецканог кромпира са млеком и маслацом довешће вам калоричку вриједност од 133 кцал.
  2. Ако кувате пире кромпир на води, додајући мало биљног уља, добијете само 120 кцал.
    3. колико калорија у куваном кромпиру
  3. Брига о свом тијелу, не заборавите да нутриционисти препоручују кухање кромпира на води, пуњење биљним уљима и сировог јајета. У овом случају, добићете 130 кцал.

Калоријски кромпир у "униформи"

То је рекло нешто веће (75 кцал / 100 г), али ово питање треба размотрити детаљније. Дакле, садржи протеине у количини од 10 кцал, угљени хидрати - 64 кцал и масти - само 1 кцал. Штавише, кромпир печен у кожи је користан за садржај ниске калорије, као и чињеница да садрже низ хранљивих материја ( фолна киселина , витамини Ц, Б1, Б2, Б3).