Психогимизам

Оно што је гимнастика познато свима, ово је комплекс вежби дизајнираних за побољшање здравственог стања или одржавање физичког облика особе. Али шта је психо-гимнастика, по аналогији треба да буде скуп вежби за нашу психу, али да ли се може обучити?

Сврха наставе у психо-гинекологији

По први пут израз психо-гимнастика је користила Гања Иунова, психолог из Чешке Републике. Дошла је до овог система, на основу техника психодраме. У почетку, комплекс вежби је био намењен деци са циљем формирања и исправљања психике. Због тога је психо-гимнастика изграђена у облику игре, коришћени су стихови и весела музика. Такви часови су спроведени у различитим старосним групама - за децу у вртићу и основним школама.

Данас се вјежбе психо-гимнастике користе за одрасле, чешће у формату обуке. Увек је групна настава, која укључује изражавање емоција, искустава, проблема помоћу израза лица и покрета. У ширем смислу, задаци психо-гимнастике су спознаје и корекција личности особе. Детаљније, циљеви такве обуке могу се описати на следећи начин:

смањење стреса учесника;
уклањање забрана и страхова;
развој пажње;
Смањење емоционалне дистанце између учесника у класи;
развој осјетљивости на властите покрете и активности других;
формирање способности да искажу своја осећања и емоције и да схвате осећања других људи без вербалног изражавања.

Програм психо-гимнастике у обуци

Вјежбе психо-гимнастике постоје пуно, али постоји шема која се придржава приликом израде програма обуке.

Припремни део

Лекција почиње, по правилу, укључује вежбе усмерене на развој пажње. Следеће су вјежбе за ублажавање напетости и смањење емоционалних дистанци. У првим тренинзима тренинг може се састојати само од припремних вежби.

Гимнастика са одлагањем. Свако понавља гимнастичку вјежбу за једног од чланова групе, са заостанком лидера за један покрет. Постепено, темпо вежбања се повећава.
Преношење ритма у круг. Сви учесници групе понављају након једне особе дати ритам, хватајући руке.
Пренос кретања у кругу. Један од чланова групе започиње кретање имагинарним покретом, тако да се може наставити. Даље, овај покрет се наставља са суседом, све док објекат не прође кроз целу групу.
Огледало. Група је подијељена на парове и свако понавља кретање свог партнера.
За уклањање напетости коришћене су разне игре на отвореном, такмичења за тип "треће екстра" и најједноставнији покрети. На пример, "ходам на врућем песку", "журим да радим", "идем код доктора."
Да би се смањила емоционална дистанца, користе се вежбе које укључују директан контакт. На примјер, како би се увјерила особа која је увриједила, да седи на столици која је окупирана од стране друге особе, затвореним очима да се осјећају у кругу помоћу додира.

Пантомимски део

Овде су изабране теме за пантомиме, које људи представљају. Предмете може да понуди терапеут или сами клијенти и могу се повезати са проблемима целе групе или проблемом одређене особе. У овом делу се обично користе следеће теме.

Превазилажење потешкоћа. Дневни проблеми и сукоби се дотичу овдје. Сваки члан групе показује како се бави њима.
Забрањени воће. Сваки клијент треба да покаже како се понашају у ситуацији да не могу добити оно што желе.
Моја породица. Клијент бира неколико људи из групе и уређује их на начин који илуструје однос у својој породици.
Скулптор. Један од учесника тренинга постаје вајар - даје осталим члановима групе оне позиције, које по његовом мишљењу најбоље одражавају њихове сукобе и карактеристике.
Моја група. Чланови групе требају бити постављени у свемир тако да растојање између њих одражава степен емотивног афинитета.
"Ја". Теме које се односе на проблеме одређених људи - "оно што изгледам", "оно што бих желео", "мој живот" итд.
Бајка. Овдје учесници обуке приказују различите бајке.

После сваког задатка, група разматра оно што су видели, свако изражава своје мишљење о ситуацији, говори о искуствима која су настала.

Завршни део

Дизајниран је тако да ослобађа тензију која може настати у процесу пантомима, ослобађање од јаких емоција, повећање кохезије групе и повећање поузданости. У овом делу се користе вежбе из припремног одељења. Обично, за већи ефекат психо-гимнастике користи се музика која прати вјежбе. Најчешће користе класичну музику, као и звуке природе.