Протеински протеин за мишиће - штета и користи
Као што знате, људско тело за нормално функционисање захтева протеине, масти и угљени хидрати , као и витамини и минерали. Све их добијамо од хране, али ако потрошена енергија превазилази количину која се испушта храњивим састојцима, тело ће почети да трпи и, како се каже, "растопи пред нашим очима". Протеини су изузетно неопходни за раст мишића, чија ће штета и користи бити покривена у овом чланку.
За шта смо?Састав протеина или протеина за раст мишића је веома богат. Заправо, 85% састоји се од чисте протеина, а остало је због масти, угљених хидрата, воде и бројних амино киселина - треонина, валина, леуцина, лизина, серина итд. Протеини играју важну улогу у људском телу:
- С правом се називају грађевински материјал за кости, мишиће и друга ткива. Са њиховим недостатком може се развити мишићна дистрофија;
- протеини су састављени од крви и пружају кисеоник ткивима и органима;
- формирају имуне ћелије. Са добрим имунитетом, већина болести није страшна;
- из своје понуде створени су ензими који су одговорни за процес размене;
- утичу на производњу хормона који регулишу ендокрине, сексуалне и друге системе.
Протеини се не могу синтетизовати од стране тела и одржавати нормалне активности, они морају стално долазити споља у облику производа као што су месо, риба, млеко, као и строчнице, семена и ораси .
Они који не излажу своје тело озбиљном стресу можда не размишљају о додатном уносу протеина, али спортисти, бодибилдери и они који желе да претворе своје масноће у мишићну масу, треба више протеина, иначе мишићно ткиво неће добити одговарајуће хране и "сушити", како кажу стручњаци. Чак и ако се повећава проценат протеинских производа у исхрани, то неће значајно утицати на повећање телесне масе, јер нису сви долазни протеини из хране потпуно и потпуно апсорбовани. Због тога постоје посебне смеше протеина које решавају овај проблем.
Протеински протеини за раст мишића
За раст мишића узимају исте протеине за девојке и момке. Разлика је само у дозама. Са умереним оптерећењем од 1 кг тежине треба да буде 1 г протеина код жена, а за изградњу мишића овај број треба удвостручити, а за мушкарце три пута. Дневни курс треба поделити на 4-5 пријема. Обавезно користите протеин прије вјежбе, ујутро, након школе и ноћу. Међутим, у другом случају се користе само казеини, који се полако дигестирају.
Генерално, има их неколико 
врсте протеина: сурутка, јаје, соја, казеин и говедина. Најпопуларнији је серум, који се препоручује девојкама. Вреди вриједити са собом у теретану и прије тренинга, као и одмах након ње. Све је јасно код казеина, а друге врсте могу бити алтернатива уобичајеним протеинима. Међутим, ако једноставно пијете протеине и не присуствујете тренингу, нећете добити мишићну масу. Уринарни систем их једноставно уклања из тела и то је то.
Харм протеини за раст мишића
Протеини су врло тешко дигестирати од стране тела и могу изазвати тежину у стомаку, бол и неугодност. Повећан стрес и бубрези доживљавају да, због редовних преоптерећења, могу пропасти у свом раду. Поред тога, увек морате бити свесни опасности од евентуалних алергија и опасности од куповине производа лошег квалитета који садрже вештачке адитиве, ГМО и оштећене компоненте.