Дијете протеина за танке које се брзо расту
Прво што привлачи протеинска дијета је брз губитак тежине без грмљавина у стомаку. Ово је важно за оне који су навикли да једу храну, као и веома лепо за оне који су највише цењени у производима од меса. Али, ипак, протеинска дијета ни у ком случају није уравнотежена дијета. Данас ћемо покушати да измеримо предности и слабости протеина протеина за брз губитак тежине.
ПредностиПрво, као што смо већ поменули, током протеинске протезе неће вам бити мучен од глади. Протеини се тело пребаци много дуже од масти и угљених хидрата, што значи да је ова дијета јасно за оне који су склони животињском апетиту.
Поред тога, главни чиниоци ефикасне протеине протеина су увек били и бодибилдери. Разлог је једноставан: они чувају своје мишиће као јабука њиховог ока и неће дозволити да се један додатни грам мишићног ткива подели у дијету. И овај процес је врло чест на скоро свим другим дијетама. Да бисте спасили ваше мишиће, требало би да вежбате и једите протеинска храна. Тада ће тело провести протеине на опоравак мишића, а енергију извући из масти.
Дијета на протеинској исхрани је врло разнолика, осим практичног одсуства бочних јела и слаткиша. Па, ово је накнада за брз губитак тежине и одсуство накнадног повратка масног ткива.
ШтетноМеђутим, чак и најефикаснија протеинска протеина избледи када помене свој заједнички минус. Прекомерни унос протеина је препун проблема са бубрезима. Ако једете превише протеина, наравно, тело ће почети да користи протеин као извор енергије. Производи протеинских протеина ће се формирати, који се морају излучити бубрезима. С обзиром да се њихов број нагло повећава, бубрези, који нису навикнути на такву количину посла, у великој мери су исцрпљени. Помажући, барем дјеломично, може обилно снабдети тело водом за пиће.
Још један недостатак диете протеина је у томе што уопште није уравнотежен. Да, прекомјерна тежина на одбијању угљених хидрата и масти није откуцано, али почињемо да осетимо недостатак витамина, минерала, масних киселина. Све ово утиче на косу, ексери, кожу, а такође се манифестује у облику апатије.
Због чињенице да бубрези активно раде када конзумирају храну за протеинску исхрану, урин се излучује калцијумом. Да би се избегло недостатак калцијума, други минерали и витамини, предуслов за протеинску исхрану требало би бити унос витаминско-минералних комплекса.
РатионНедељна исхрана на протеинској исхрани треба да се састоји од производа ове врсте:
- кувана говедина;
- беланчевине;
- кувана риба;
- сојин сир;
- млеко;
- морски плодови;
- кувана пилетина.
Страховано поврће, као и производи угљених хидрата, на примјер: житарице, тестенине од грубе пшенице, могу се једити до 14.00. После вечере, можете јести нешкробног поврћа. Што се тиче плода, онда можете у јутарњим јелима једити и 2 неслада. А од масти остављамо само 30-40 грама, то јест - 2 кашике нерафинисаног биљног уља 
(бољи маслињак) дан за пуњење поврћа. Дакле, шта је са протеинском исхраном, схватили смо, сада о кувању.
Куваћемо храну и баке, куваћемо за пар, али никако не пржимо уље. Поврће једе сирово, а јабуке могу печити. Једном недељно можете приуштити неки забрањени производ.
Пијте пуно: не пјенушава вода, минерална вода, свјежа (као изузетак, као десерт), сок од поврћа. Можете пити зелени чај и биљне одјеће.
Оброци дневно треба да буду од 4 до 6, а ујутро вам треба доручак од пола сата након буђења, а вечера треба три сата пре спавања.