Протеинска дијета за мршављење
Дијета протеина или витамина-протеина за мршављење траје 10 дана. Током овог времена на дијету можете изгубити до 7 килограма вишка тежине. Посебна карактеристика диете протеина из других дијетета је то што је једноставан за употребу (на примјер, прехрана протеина угљених хидрата има сложен распоред измјена дана) и тело га лако толерише. Дијета протеина протеина укључује производе који садрже све неопходне супстанце за нормално функционисање тела, тако да не штете вашем телу. Протеинска дијета је нарочито добра за спортисте, јер помаже у спаљивању вишка масти и добијању тежине. Такође, протеинска дијета је корисна за труднице. Постоји посебан протеинска дијета за труднице , који осигурава правилан раст и развој детета, а такође и побољшава имунолошку заштиту.
Током исхране забрањено је јести храну која садржи масти и угљене хидрате. Протеинске и витаминска храна треба поједити појединачно, у различитим оброкама. Усклађеност са овим правилом већ промовише губитак тежине. Број оброка треба 5-6 пута дневно. Што чешће једете, мања је вероватноћа да се осећате гладним, што је веома важно код проблема са преједањем. Забрањује се употреба зачина и хране за слану. За време протеинске протезе можете пити минералну воду или обичну воду, али кувати. А и чај без шећера и биљних инфузија. Забрањено је пити алкохол, концентроване сокове и сода.
Извори протеина могу послужити као сљедећа храна: јаја, месо, риба, млечни производи, што је најважније, они би требали бити са минималним садржајем масти. Као извор витамина може служити као воће и поврће, салате од њих. Од поврћа погодна репа, шаргарепа, краставци, парадајз, бугарски бибер итд. Кромпир се не може конзумирати, јер садржи мноштво угљених хидрата. Поврће се може једити како у сировом тако иу куваном облику. Од воћа треба избјегавати сувише слатко, садрже велику количину угљених хидрата. Ово укључује банане, грожђе, кајсије.
Обавезно пити чашу воде пре сваког оброка, а непожељно је пити прије 30 минута након једења.
Мени диете протеина:
2 отварных яйца; Доручак - 2 кувана јаја;
1 грейпфрут; Други доручак - 1 грејпфрут;
отварное мясо (200 г); Ручак - кувано месо (200 г);
2 больших яблока; Ручак - 2 велика јабука;
отварная рыба (200 г), 1 большой апельсин. Вечера - кувана риба (200 грама), 1 велика наранџа.
Двије седмице посматрања такве дијете можете изгубити до 7 килограма тежине, 
али ако вам је потребно више, исхрана се може поновити након 14 дана, али не раније.
Након завршетка исхране не препоручујемо одмах да се вратите на исхрану, од којег сте одбили да смршате на протеинској исхрани. Покушајте да се не ограничите на храну, али запамтите да морате јести више воћа и мање масти и угљених хидрата. И, наравно, учинити више спортова и водити здрав животни стил.
Обратите пажњу на протеину хране за губитак тежине је довољно једноставна, али запамтите да одбијање јести производа одређених група може негативно утицати на тијело, па користите исхрану са опрезом и не више од 14 дана месечно.